Uses of Ashwagandha in Muscles Building

अश्वगंधा के उपयोग

पिछले कुछ समय में, शरीर सौष्ठव के क्षेत्र में बहुत सारे शोध हुए हैं। स्टेरॉयड के बेहद खतरनाक परिणामों और दवाओं के गंभीर दुष्प्रभाव सामने आए हैं। इस बीच, आयुर्वेदिक दवाओं ने शरीर सौष्ठव के क्षेत्र में अपनी जगह बना ली है। यह सच है कि यह स्टेरॉयड जैसे परिणाम नहीं देता है लेकिन हां, बहुत अच्छे परिणाम अच्छे परिणाम देते हैं।

अश्वगंधा के अपने मांसपेशियों के आकार का उपयोग बढ़ाएं
अश्वगंधा के उपयोग

आजकल स्त्रीरोग विशेषज्ञ और स्टेरॉयड से बचने वाले लोग विशेष रूप से अश्वगंधा, शतावरी, मुसुली, कोंक बीज और गोक्षुरा का उपयोग कर रहे हैं। इसके अलावा, आयुर्वेदिक दवाओं और सिरप का उपयोग पाचन ठीक रखने या लीवर की सुरक्षा के लिए भी किया जा रहा है। दो चीजें हैं जो उनके साथ अच्छी हैं। एक तो उनका साइड इफेक्ट बहुत ज्यादा नहीं होता और दूसरा उनका ज्यादा मूल्य नहीं होता। इसके अलावा, यह स्टेरॉयड के रूप में लंबे समय तक शरीर में नहीं रहता है।

स्टेरॉयड का उपयोग करने के बाद, आपको पीसीटी करना होगा, लेकिन उनके साथ ऐसा नहीं है। ये दवाएं आमतौर पर शरीर पर कोई दीर्घकालिक प्रभाव नहीं डालती हैं, जबकि आज लिया गया स्टेरॉयड दस साल तक भी नुकसान पहुंचा सकता है। कुल मिलाकर समझने वाली बात यह है कि ये दवाएं, जो मनुष्य की शक्ति को बढ़ाने का काम करती हैं, भरोसे के लायक हैं। इसीलिए सरकार ने इन पर किसी तरह का भुगतान नहीं किया है।

शरीर सौष्ठव और आयुर्वेद


आप और हम जानते हैं कि आप परमिट के बाद शारीरिक रूप से आकार नहीं बढ़ा सकते। कुछ लोग गॉड गिफ्टेड हैं लेकिन हमने आज तक ऐसा गॉड गिफ्टेड बॉडी बिल्डर नहीं देखा। तो चलो इसे प्राकृतिक विधि या प्रोटीन पाउडर तक खींचने के लिए यथासंभव ले जाएं, और फिर तय करें कि आप कहाँ जाना चाहते हैं। अगर आगे बढ़ना है तो और सोचना होगा। जैसे ही हम कुछ और सोचते हैं, पहले सोचा स्टेरॉयड केवल आते हैं। लेकिन यह साइड इफेक्ट की चिंता के साथ आता है। इस तरह आयुर्वेद ने बीच का रास्ता दिखाया है।

शरीर सौष्ठव में अश्वगंधा और शतावरी

 यहां हम शरीर सौष्ठव में अश्वगंधा और शतावरी के उपयोग के बारे में बात करेंगे। इन दोनों जड़ी बूटियों का उपयोग लंबे समय से विभिन्न प्रकार की समस्याओं और रोगों के उपचार में किया जाता है। लेकिन अब वे लोगों को जिम में ले जा रहे हैं, खासकर उन लोगों को जो लाभ प्राप्त कर रहे हैं। हालांकि, जो लोग लाभ नहीं ले रहे हैं वे भी उनका उपयोग कर रहे हैं क्योंकि उनके पास अपनी शक्ति बढ़ाने और प्रतिरक्षा प्रणाली को अच्छी स्थिति में रखने की शक्ति है। इन दोनों दवाओं को बहुत अच्छा माना जाता है।


शतावरी के फायदे (शतावरी)

शतावरी एक महान औषधि है जिसका उपयोग कई बीमारियों के इलाज के लिए किया जाता है। शतावरी या शतावरी आपको हमेशा जवान बने रहने में मदद करती है। यह रोगों से लड़ने की ताकत बढ़ाता है। इससे स्पर्म काउंट बढ़ता है। मूत्र से संबंधित बीमारियों को ठीक करता है और यह कई बीमारियों के इलाज में उपयोगी है, जिसमें अच्छी नींद, माइग्रेन और खांसी शामिल हैं। इसका एक और गुण है और वह यह है कि इसे खाने से वजन बढ़ सकता है। कुछ लोग इसे साइड इफेक्ट के रूप में देखते हैं, लेकिन जो लोग व्यायाम कर रहे हैं वे इस दुष्प्रभाव से तंग आ चुके हैं।

अश्वगंधा के फायदे


अश्वगंधा को शक्ति बढ़ाने वाली जड़ी बूटी कहा जाता है। इससे पुरुषों का स्पर्म काउंट बढ़ता है। यह शरीर में कमजोरी को दूर करता है। हड्डियों के लिए अच्छा है और शारीरिक और मानसिक थकान को दूर करने में मदद करता है। इसके और भी कई लाभ हैं लेकिन हमारा मुख्य क्षेत्र बॉडी बिल्डिंग है इसलिए हम अब उसी के बारे में बात करेंगे। इसे खाने से जिम में प्रदर्शन में सुधार होता है, यह रिकवरी में मदद करता है।

खुराक

अश्वगंधा और शतावरी को एक साथ और अलग-अलग भी लिया जाता है। यह मायने नहीं रखता। अश्वगंधा और शतावरी पाउडर एक बड़ा चम्मच। हल्के गर्म दूध के साथ लिया जाता है। उन्हें सुबह खाली पेट और रात में गर्म दूध के साथ लिया जाता है। हालाँकि, यह आवश्यक नहीं है कि इसे खाली पेट ही लिया जाए, लेकिन फिर ये दवाएं बेहतर काम करती हैं।

इसका उपयोग गर्मियों में थोड़ा करना चाहिए क्योंकि यह गर्म होता है। इसलिए लोग आधा-आधा चम्मच खुराक लेते हैं और फिर धीरे-धीरे खुराक बढ़ाते हैं। यह होने की उम्मीद न करें कि आप उन्हें लेते समय बदलाव करना शुरू कर देंगे। परिणाम में प्रकट होने में समय लगेगा और हाँ, यह केवल तब होगा जब आपका आहार अच्छा होगा। ये दवाएं शक्तिशाली हैं, इसलिए यदि आप उन्हें ले रहे हैं, तो व्यायाम जरूर करें।

साइड इफेक्ट:


1. इन दवाओं के सभी शक्तिशाली हैं। अगर आपका बीपी हाई है तो अश्वगंधा से बचें।

2. यदि आप किसी बीमारी के लिए दवा ले रहे हैं, तो आपको डॉक्टर से बात करनी चाहिए क्योंकि अश्वगंधा अन्य दवाओं को काम करने से रोक सकता है।

3. अश्वगंधा कई लोगों को हर समय नींद या आलस्य में लाता है।

4. यह पेट की परेशानी को भी बढ़ा सकता है। अगर आपके पेट में एसिड हो जाता है, तो अश्वगंधा समस्या बढ़ा सकती है।

5. अगर किडनी और दिल से संबंधित कोई बीमारी है, तो डॉक्टर से पूछे बिना आश्रम का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।

6. अगर शतावरी खाने के बाद किसी तरह की एलर्जी या सांस संबंधी समस्या है तो इससे बचें।

7. जिन लोगों को सांस की बीमारी है, उन्हें भी शतावरी के सेवन से बचना चाहिए। अश्वगंधा के साथ तोड़फोड़ से बचना चाहिए।

8. आकांक्षा कुछ लोगों को चिंता, चक्कर आना, घूमना, चबाने, गैस और पेट में गड़बड़ी के बारे में बता सकती है।

शरीर सौष्ठव में, अश्वगंधा और शतावरी का उपयोग विशेष रूप से गेनिंग में किया जाता है। जो उम्र बढ़ने वाले हैं वे इसके उपयोग से लाभ उठा सकते हैं। इनके इस्तेमाल के कुछ साइड इफेक्ट्स या यूं कहें कि इनसे जुड़ी कुछ परहेज हैं जिनके बारे में हमने आपको जानकारी दी है। इनका बुद्धिमानी से उपयोग करें।

अश्वगंधा मांसपेशियों के निर्माण के लिए सबसे अच्छा है। यह आपकी सहनशक्ति, बालों के विकास, त्वचा, नाखून, रक्त परिसंचरण और शक्ति में सुधार करने में मदद कर सकता है। आप स्वास्थ्य और फिटनेस टिप्स के बारे में मेरी आगामी पोस्टों में और अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं 

ओमेगा 3 के क्या फायदे हैं

स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए ओमेगा -3 मछली के तेल के बहुत सारे लाभ हैं । यह हमारे मस्तिष्क, हृदय और चिंता की कम दर को स्वस्थ बनाता है। 


इसमें docosahexaenoic acid (DHA) और eicosapentaenoic acid (EPA) शामिल हैं। ओमेगा -3 फैटी एसिड आवश्यक पोषक तत्व हैं जो हृदय रोग को रोकने में अधिक महत्वपूर्ण हैं।

https://getfitnessfirst.blogspot.com/2018/12/healthy-tips-what-is-best-way-to-be.html


ओमेगा 3 के लाभ:


  • हार्ट अटैक या स्ट्रोक का खतरा कम करें
  • रक्तचाप कम करें
  • धमनियों में पट्टिका के विकास को धीमा करने में मदद करें
  • अपने मस्तिष्क को स्वस्थ बनाएं 
  • यह हानिकारक रक्त के थक्कों के गठन को रोकने में मदद करता है 
  • यह “अच्छा” एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकता है


स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए ओमेगा -3 फैटी एसिड के लाभ


ओमेगा -3 फैटी एसिड हमारे स्वास्थ्य के लिए अधिक महत्वपूर्ण हैं।

यह शरीर और मस्तिष्क के लिए सबसे अच्छा है।

ओमेगा -3 फैटी एसिड के स्वास्थ्य लाभ-

1. ओमेगा -3 एस गर्भावस्था और प्रारंभिक जीवन के दौरान मस्तिष्क के स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं

ओमेगा -3 फैटी एसिड दोनों स्वस्थ बच्चे के विकास और मातृ स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।

ओमेगा -3 एस लंबी श्रृंखला वाले पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड का एक परिवार है जो स्वास्थ्य और शरीर के विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्व हैं।

दो सबसे अधिक लाभ ओमेगा -3 ईपीए हैं और डीएचए स्वाभाविक रूप से एक साथ होते हैं और शरीर में एक साथ काम करते हैं, अध्ययन बताते हैं कि प्रत्येक फैटी एसिड में अधिक अच्छे लाभ हैं।

2. ओमेगा -3 एस अवसाद और चिंता में मदद कर सकता है

डिप्रेशन हर व्यक्ति और दुनिया के लिए एक बहुत ही आम समस्या है, हर कोई उस समस्या का सामना कर रहा है और यह एक मानसिक विकार है।

इस उदासी के लक्षण, सुस्ती और जीवन में सामान्य नुकसान।

चिंता, एक सामान्य विकार भी है लेकिन सामान्य स्तर, निरंतर चिंता और घबराहट की विशेषता है।

ओमेगा -3 फैटी एसिड अवसाद और चिंता को रोकने में मदद करता है।

एक अध्ययन ईपीए को अवसाद और एक आम अवसादरोधी दवा के रूप में प्रभावी दिखाता है।

3.Omega-3s आपके लीवर पर फैट को कम कर सकता है

ओमेगा -3 फैटी एसिड अधिक प्रभावी रूप से गैर-अल्कोहल फैटी लीवर रोग वाले लोगों में यकृत वसा और सूजन को कम करता है।

यह आपके लिवर को अधिक स्वस्थ बनाता है।

4.ओमेगा -3 s हड्डी और जोड़ के लिए अच्छा है

अध्ययनों से पता चलता है कि ओमेगा -3 s हड्डी की ताकत और संयुक्त स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है।

गठिया और ऑस्टियोपोरोसिस दो सामान्य विकार हैं जो आपके कंकाल और शरीर प्रणाली को प्रभावित करते हैं।

ओमेगा -3 गठिया में बहुत प्रभावी है।

ओमेगा -3 एस की खुराक लेने वालों को जोड़ों के दर्द में कमी आई।

यदि आपके पास एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली है, तो सामान्य भड़काऊ प्रक्रिया क्षति की मरम्मत करती है और हमारे शरीर को संक्रमण से बचाती है।

5.

ओमेगा -3 मई नींद में सुधार ओमेगा -3 फैटी एसिड का नियमित रूप से मछली का सेवन करने से यह आपकी नींद की गुणवत्ता को बढ़ावा दे सकता है, और अधिक तेज़ी से नींद लाने में मदद करता है।

यह आपकी दिन की गतिविधियों में सुधार कर सकता है। इस प्रकार की वसायुक्त मछली विटामिन डी का भी अच्छा स्रोत है, जो नींद के लिए अधिक महत्वपूर्ण है।

वसायुक्त मछली विटामिन डी का एक अच्छा स्रोत है, लेकिन विटामिन-डी का सबसे अच्छा स्रोत – सूरज को नजरअंदाज न करें।

6.

ओमेगा -3 आपकी त्वचा के लिए अच्छे हैं एक अच्छी गुणवत्ता वाला मछली का तेल, ओमेगा 3 में समृद्ध है जो त्वचा की सभी स्थितियों में मुँहासे से लेकर झुर्रियों तक की पूरी वर्णमाला के साथ मदद कर सकता है।

यह आपकी त्वचा को चमकदार, फुंसी मुक्त और मुलायम बनाता है, त्वचा की मृत कोशिकाओं को ठीक करने में मदद करता है।

ओमेगा -3 भी सूजन को नियंत्रित करने के लिए डर्मिस में गहरा काम करता है।

ओमेगा -3 फैटी एसिड एक दिन में दो बार खाने से आपके ओमेगा 3 का स्तर स्वाभाविक रूप से बढ़ सकता है।

7.Omega-3s फैटी एसिड हृदय रोग के लिए जोखिम कारकों में सुधार कर सकते हैं

दिल के दौरे और स्ट्रोक दुनिया में मौत के प्रमुख कारणों।

अध्ययनों से पता चलता है कि मछली खाने वाले समुदायों में हृदय रोगों की दर बहुत कम थी।

दिल की सेहत के लिए ओमेगा -3 फैटी एसिड के बहुत सारे फायदे

हैं यहाँ कुछ फायदे हैं:

रक्तचाप- ओमेगा -3 एस उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है।

पट्टिका- ओमेगा -3 s उस पट्टिका को रोकने में मदद कर सकता है जो आपकी धमनियों को प्रतिबंधित और कठोर कर सकती है।

एचडीएल कोलेस्ट्रॉल- ओमेगा -3 एस उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) को ‘अच्छा’ कोलेस्ट्रॉल बढ़ा सकता है।

ट्राइग्लिसराइड्स- ओमेगा -3 ट्राइग्लिसराइड्स को 15-30% तक कम कर सकता है।

रक्त के थक्के- ओमेगा -3 s हानिकारक रक्त के थक्कों के गठन को रोकने में मदद कर सकते हैं।

सूजन- ओमेगा -3 आपके शरीर में भड़काऊ प्रतिक्रिया को कम करने में मदद कर सकता है।

8.Omega-3 बच्चों में एडीएचडी के लक्षणों में सुधार करता है

ध्यान घाटे की सक्रियता विकार (ADHD) एक व्यवहार विकार है।

एडीएचडी के लक्षणों में सुधार जैसे कि बेहतर क्षमता, ध्यान केंद्रित करने और स्मृति में सुधार।

बहुत सारे अध्ययन बताते हैं कि ओमेगा -3 फैटी एसिड एडीएचडी के लक्षणों को कम कर सकते हैं।

मछली का तेल एडीएचडी के लिए कमी करने के लिए सबसे अच्छा पूरक में से एक है।

ओमेगा -3 चिंता, अवसाद और अति सक्रियता जैसे सहवर्ती एडीएचडी स्थितियों के लक्षणों में कमी के लिए योगदान देता है।

9. ओमेगा -3 मछली का तेल मेटाबोलिक सिंड्रोम के लक्षणों को कम कर सकता है मेटाबोलिक सिंड्रोम

एक अलग प्रकार की स्थिति है।

चयापचय सिंड्रोम के लक्षणों में उच्च रक्तचाप, इंसुलिन प्रतिरोध, उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर और पेट की चर्बी शामिल हैं।

ओमेगा -3 मछली के तेल या जैतून और कैनोला जैसे तेलों में पाए जाने वाले स्वस्थ मोनोअनसैचुरेटेड वसा का एक समृद्ध आहार चयापचय सिंड्रोम वाले लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है।

ओमेगा -3 इंसुलिन प्रतिरोध को कम कर सकता है और कई हृदय रोग जोखिम कारकों में सुधार कर सकता है।

ओमेगा -3 फैटी एसिड के 10.Eye लाभ

कई अध्ययनों से पता चलता है कि ओमेगा -3 फैटी एसिड वयस्क आंखों को धब्बेदार अध: पतन (मंद प्रकाश में देखने में असमर्थता) और सूखी आंख सिंड्रोम से बचाने में मदद कर सकता है।

मैक्युलर डिजनरेशन के जोखिम को कम करने के लिए ओमेगा -3 की उच्च खुराक लेना। 

ओमेगा -3 फैटी एसिड भी आंख से अंतःस्रावी तरल पदार्थ की उचित जल निकासी में मदद कर सकता है, उच्च आंख के दबाव और मोतियाबिंद के जोखिम को कम कर सकता है।

ओमेगा -3 के शाकाहारी स्रोतों में ब्रसेल्स स्प्राउट्स ब्रोकोली, गोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, पालक, केल और फूलगोभी और सलाद साग फ्लैक्ससीड्स, पेरिला ऑयल, चिया सीड्स और अखरोट शामिल हैं।

यदि आप इसके बजाय मछली के तेल या अलसी के पूरक का चयन करने की सोच रहे हैं, तो एक अच्छे ब्रांड का चयन करना सुनिश्चित करें जिसमें पारा मुक्त मछली के तेल शामिल हों, और अपने चिकित्सक द्वारा संभावित दवा पारस्परिक क्रियाओं के बारे में जाँच करें।

इस बात से भी अवगत रहें कि क्योंकि मछली के तेल में रक्त-पतला प्रभाव होता है, इसलिए एक दिन में 3 ग्राम तक अपने सेवन को बढ़ाना खतरनाक हो सकता है यदि पहले से ही रक्त-पतला या एस्पिरिन लिया जाए।

White Ginger Turmeric Latte Recipe

अस्वीकरण: इस पोस्ट को प्रायोजित करने के लिए सोनोमा सिरप के लिए मेरा धन्यवाद । मैं केवल उन ब्रांडों के साथ काम करता हूं जिन्हें मैं व्यक्तिगत रूप से उपयोग करता हूं और अपने पाठकों के साथ साझा करना चाहता हूं 
मैं अदरक के झुनझुनी और झिंग को प्यार करता हूं, विशेष रूप से ताजा अदरक, लेकिन हाल ही में, मैं सोनोमा सिरप व्हाइट अदरक का उपयोग कर रहा हूँ सरल सिरप को सर्दियों के व्यंजनों में थोड़ा सा मसाला और गर्मी जोड़ने के लिए। बस इस पिछले हफ्ते मैंने इसे सेब और हल्दी लट्टे या सुनहरे दूध दोनों में इस्तेमाल किया। सेब में चीनी का उपयोग करने के बजाय, मैंने सफेद अदरक के 1/4 कप को 8 छिलके और सूखे सेब और एक नींबू के रस में मिलाया। यह सामान्य दालचीनी से एक बदलाव था, और यह आलू के पेनकेक्स पर विशेष रूप से अच्छा था। 
मैं “हलदी डोड” के सुखों के लिए थोड़ा देर से आता हूं, जिसे हल्दी लट्टे या सुनहरे दूध के रूप में भी जाना जाता है। भारत में एक पारंपरिक पेय है, इसे हर तरह के स्वास्थ्य लाभ के लिए इस्तेमाल किया जाता है, जिसमें सर्दी-जुकाम से लेकर मुहांसों का इलाज करने से लेकर वजन घटाने तक सभी चीजें शामिल हैं। मैं केवल एक लाभ के लिए बोल सकता हूं, जो नींद में सहायता करता है। बड़े होकर मैंने रातों को गर्म दूध पिया, मैं सो नहीं सका। यह सुझाव की शक्ति हो सकती है, लेकिन मैं अभी भी गर्म दूध को नींद के साथ जोड़ता हूं। हल्दी लट्टे एक सुखदायक, आराम और वार्मिंग पेय है, और मेरे संस्करण को अदरक और काली मिर्च के अतिरिक्त के साथ बढ़ाया जाता है। 
हल्दी लट्टे एक बहुत ही लचीली रेसिपी है। एक चुटकी काली मिर्च और थोड़ा सा अदरक दोनों हल्दी के एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों को बढ़ाते हैं लेकिन हल्दी और दूध के स्वाद को भी बढ़ाते हैं। गोल्डन दूध में मिठास जोड़ने के लिए पारंपरिक नहीं है, इसका उपयोग समकालीन व्यंजनों में किया जाता है। कुछ व्यंजनों मेपल सिरप या शहद का उपयोग स्वर्ण दूध को मीठा करने के लिए करते हैं, लेकिन सफेद अदरक का सरल सिरप विशेष रूप से अच्छा होता है। इस पेय में वास्तव में ताजी हल्दी पाउडर का उपयोग करना सुनिश्चित करें, यदि आप प्रति सेकेण्ड में 1/4 और 1/2 चम्मच के बीच उपयोग करते हैं, तो यह किरकिरा नहीं होगा या तनावपूर्ण नहीं होगा, लेकिन यह सुनहरा होगा। 
सफेद अदरक हल्दी लट्टे 
2 सर्विंग्स बनाता है 
2 कप दूध, डेयरी या गैर-डेयरी
1 / 2-1 चम्मच पिसी हुई हल्दी
1 / 2-1 चम्मच सोनोमा सिरप सफेद अदरक सिरप
चुटकी भर काली मिर्च
एक छोटे सॉस पैन में दूध, हल्दी, सिरप और काली मिर्च को मिलाएं। मध्यम आँच पर गरम करें और झाग आने तक फेंटें। जब स्टोव से गर्म निकालें और स्वाद लें। अपनी पसंद के हिसाब से हल्दी और सिरप की मात्रा को समायोजित करें। 

का आनंद लें!

Pantry Pasta Pomodorini Recipe

पेंट्री पास्ता चेरी टमाटर रेसिपी

मैं एक अच्छी तरह से स्टॉक किए गए पैंट्री में एक बड़ा आस्तिक हूं। मैं शायद सेम, पास्ता, चावल, मसालों, एंकोवीज़, जार के टूना, कैन के ताज़े प्याज, लहसुन और आलू के साथ पूरी तरह से धन्यवाद किए बिना खरीदारी के लिए एक महीने तक रोज़ खाना बना सकता हूं। मेरे पास इटली से टमाटर का पेस्ट, डिब्बाबंद साबुत, डाईटेड, आग में भुना हुआ टमाटर और चेरी टमाटर भी हैं। मेरा मानना ​​है कि आपके पास बहुत सारे टमाटर या बहुत अधिक पास्ता कभी नहीं हो सकते हैं। मेरे घर में कभी कोई भूखा नहीं जाएगा। 

पेंट्री स्टेपल से आप शायद एक लाख चीजें बना सकते हैं, लेकिन टमाटर सॉस के साथ पास्ता सबसे अधिक आरामदायक में से एक हो गया है। यह पास्ता रेसिपी कैनालिनी बीन्स का उपयोग करती है, इसलिए यह पास्ता फागियोली सूप और पास्ता पोमोडोरो के मैश की तरह है। बीन्स मलाई और पास्ता में स्टार्च और प्रोटीन भी मिलाते हैं। यदि आपने कभी डिब्बाबंद चेरी टमाटर का उपयोग करने की कोशिश नहीं की है, तो आपको वास्तव में चाहिए। उनके पास एक स्वाद और बनावट है जो आपको नियमित डिब्बाबंद टमाटर से नहीं मिलेगा और वे एक त्वरित पास्ता सॉस के लिए एकदम सही हैं। 
पोमोडोरिनी चेरी टमाटर का इतालवी शब्द है। उनके लिए एक और नाम ciliegini है। आपको घरेलू डिब्बाबंद चेरी टमाटर नहीं मिलेंगे, वे कुछ विशिष्ट इतालवी हैं और उन्हें हाथ से काटा जाना है। वे सॉस में पैक किए जाते हैं जो टमाटर की प्यूरी के करीब है। चटनी के अलावा, आप उन्हें ताजा टमाटर के स्थान पर फ़ेटा, रिकोटा या मोज़ेरेला के साथ उपयोग कर सकते हैं, उन्हें पिज्जा पर बेक कर सकते हैं, उन्हें उन चीज़ों के साथ उपयोग कर सकते हैं जो मछली या समुद्री भोजन की तरह जल्दी पकते हैं, या उन्हें चंकी स्ट्यूज़ या पुलाव में जोड़ें व्यंजन। वे अन्य डिब्बाबंद टमाटरों की तुलना में अधिक मीठे होते हैं और त्वचा उन्हें अपना आकार धारण करने में मदद करती है जो उन्हें व्यंजनों के लिए एक मीठा पॉप देता है। 
पेंट्री पास्ता चेरी टमाटर 
2-4 सर्विंग बनाती है 
2 चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
1 लहसुन की लौंग, छील और तोड़ दिया
1 14 औंस चेरी टमाटर कर सकते हैं, “पोमोडोरिनी”
1 15 औंस कैनेलिनी बीन्स, rinsed
3 कप रफ़्ड पास्ता, मैंने सीज़ीन एक पीज़ी का इस्तेमाल किया लेकिन फियोरेली, कैम्पैनेली या रेडिएशन भी काम करेगा
नमक स्वादअनुसार 
ग्रेटेड पनीर, जैसे कि ग्रेना पडानो या पार्मिगियानो रेजिगो, वैकल्पिक
एक मध्यम कड़ाही गरम करें और एक बड़ा चम्मच जैतून का तेल डालें। लहसुन जोड़ें और 30 सेकंड के लिए पकाएं। चेरी टमाटर जोड़ें और 3 मिनट के लिए मध्यम उच्च गर्मी पर पकाना, फिर सेम जोड़ें और एक और 3 मिनट के लिए पकाना, कभी-कभी सरगर्मी। 
इस बीच, पास्ता को पैकेज निर्देशों के अनुसार पकाएं। जब पकाया जाता है, तो पास्ता को सॉस में स्थानांतरित करने के लिए एक स्लेटेड चम्मच या मेष छलनी का उपयोग करें। पास्ता पानी का एक करछुल जोड़ें और एक और 3 मिनट के लिए उबाल लें। शेष जैतून का तेल और मौसम के साथ बूंदा बांदी और स्वाद के लिए नमक और कसा हुआ पनीर के साथ शीर्ष यदि वांछित हो। 

Using the Power of the Internet to Connect People

ऑनलाइन प्रदर्शन कलाकार ज़ी फ्रैंक नीचे दिए गए वीडियो में अपने “वेब प्लेरूम” पर चर्चा करते हैं। परंपरागत रूप से, कला एंडीवेरेस ट्रांसमिटिव रही है और दर्शकों को शामिल नहीं करती है, जबकि ज़ी फ्रैंक मनुष्यों को एक-दूसरे से जोड़ने के लिए प्रौद्योगिकी का उपयोग करता है। मेरे साथ जो प्रतिध्वनित हुआ वह उसका पीछा करना था “महसूस करने और महसूस करने के लिए।” यह एक नया विचार नहीं है, बल्कि मनुष्यों के लिए एक लंबे समय की आवश्यकता है जो नई प्रौद्योगिकियों के विकास द्वारा संवर्धित किया गया है। यह एक अवधारणा है जो मुझे लगता है कि हमारी पीढ़ी Z के छात्र दैनिक आधार पर संघर्ष करते हैं।

मुझे लगता है कि इंटरैक्टिव कला का विचार एशिया में बहुत आम है। शहर के चारों ओर अक्सर कला बहिष्कार होते हैं जो दर्शकों से बातचीत को प्रोत्साहित करते हैं। हॉलिडे डेकोरेशन को छोटे शहरों के रूप में भी बनाया जाता है, जिसका मतलब होता है कि वह अनुभवी और अनुभवी हो। पिछले नवंबर में, हांगकांग में एक भागीदारी शो आयोजित किया गया था जिसे एमयूआरएस कहा गया था जो एक immersive, इंटरैक्टिव आउटडोर स्मार्ट शो के रूप में वर्णित है।


यह शो वास्तव में मेरे साथ घर पर आया क्योंकि इसने आकर्षक तरीके से पूर्ण अजनबियों की भीड़ को एक साथ लाया। हांगकांग जैसे शहर में, दुनिया में सबसे अधिक जनसंख्या घनत्व के साथ, एक ऐसी जगह जहां आप अकेले हैं (काफी का शाब्दिक जब तक आप अपने घर में नहीं हैं) लोगों के बीच असंतोष की एक भारी भावना है। मैं अभी भी विश्वास नहीं कर सकता कि लोगों की एक बड़ी भीड़ में यह अकेला महसूस कर सकता है। हांगकांग हमेशा से ही एक शहर है: लोग आवागमन करने के लिए एक भीड़ में हैं, एक व्यापारिक सौदे को बंद करने के लिए आक्रामक, स्टोरफ्रंट और इमारतें एक निरंतर नवीकरण चक्र में हैं, और कार्यबल क्षणिक है। ये सभी कारक एक ऐसी जगह पर योगदान करते हैं जहां कोई भी महसूस नहीं करता है और कनेक्ट करने के लिए दर्द हो रहा है। मुझे लगता है कि यह उन कारणों में से एक है जो इस तरह का एक इंटरैक्टिव शो इतना लोकप्रिय था, और क्यों कला जो लोगों को एक साथ लाती है वह वायरल हो जाती है।

मेरी नजर में यह शैक्षिक उद्देश्यों के लिए नई प्रौद्योगिकियों की सबसे बड़ी क्षमताओं में से एक है। शिक्षक दुनिया भर के दर्शकों तक पहुंचने के लिए अपनी कक्षाओं की दीवारों को पार कर सकते हैं। मैं लंबे समय से डॉ। रुबेन पुवेंतुरा के एसएएमआर मॉडल का प्रशंसक रहा हूं जो शिक्षकों को यह सोचने में मदद करता है कि वे प्रौद्योगिकी का उपयोग कैसे कर रहे हैं। 


क्या एक तकनीक एक ही पुराने कार्य को करने का एक अलग तरीका है या यह कुछ जोड़ रहा है और सीखने के अनुभव को बदल रहा है? 

मैं अक्सर इस मॉडल का संदर्भ देता हूं जब शिक्षकों के साथ काम करके उन्हें सीढ़ी को आगे बढ़ाने में मदद मिलती है। तकनीक के एकीकरण की सहायता के लिए स्पष्ट लक्ष्य होने पर प्रौद्योगिकी कुछ कम कठिन लगती है।

Blended Learning: Learning Management Systems

सीखने की यह संकर विधि पारंपरिक कक्षा और ऑनलाइन शिक्षा को जोड़ती है। छात्रों तक अधिक प्रभावी ढंग से पहुंचने और पढ़ाने के प्रयास में नई तकनीकों की उन्नति के साथ मिश्रित शिक्षा सामने आई है। हालांकि शिक्षक इस शब्द के सटीक अर्थ पर बहस कर सकते हैं, लेकिन यह है कि ऑनलाइन तकनीक का उपयोग न केवल पूरक के लिए किया जाता है, बल्कि सीखने की प्रक्रिया में परिवर्तन और सुधार किया जाता है। 

ओंटारियो शिक्षा मंत्रालय बताते हैं  कि मिश्रित शिक्षण बनाने के लिए उपयोग किए जाने वाले उपकरण छात्रों की मदद करते हैं:
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वेबसाइट में आगे कहा गया है, “सम्मिश्रण सीखने के लिए प्रांतीय शिक्षण प्रबंधन प्रणाली (एलएमएस) के उपकरणों का उपयोग आमने-सामने की कक्षा में सीखने और समर्थन करने के लिए किया जाता है।” कक्षा में उपयोग किया जाता है, लेकिन ऑनलाइन शिक्षण प्लेटफार्मों का मतलब पारंपरिक कक्षा सीखने का समर्थन करना है। लक्ष्य एक ऑनलाइन शिक्षण समुदाय का निर्माण करने के लिए प्रौद्योगिकी का उपयोग करना है जो कक्षा की दीवारों को स्थानांतरित करता है ताकि छात्र कक्षा के बाहर अपने सीखने को जारी रख सकें। 

Information Processing Theory and Impact on Learning

सूचना प्रसंस्करण सिद्धांत संज्ञानात्मक विकास के लिए एक दृष्टिकोण है जो एक तरीका सुझाता है जिसमें मनुष्य प्राप्त जानकारी को संसाधित करते हैं। यह सिद्धांत एक व्यवहारवादी के विपरीत है कि मनुष्य केवल उत्तेजनाओं का जवाब देते हैं। यह सिद्धांत बताता है कि सूचना को चरणों में संसाधित किया जाता है, जिस तरह से एक कंप्यूटर डेटा (ओरे 2002) को संसाधित करता है। सूचना हमारी इंद्रियों (माउस / कीबोर्ड) के माध्यम से मस्तिष्क (या कंप्यूटर) में प्रवेश करती है। इसके बाद, जानकारी को हमारी कार्यशील मेमोरी (प्रोसेसर / रैम) में संसाधित किया जाता है, जहां यह हमारी दीर्घकालिक मेमोरी (हार्ड ड्राइव) के विशिष्ट क्षेत्रों से संग्रहीत और वापस मंगाई जाती है। यह याद की गई जानकारी उत्तेजनाओं (मॉनिटर) को आउटपुट प्रतिक्रिया दे सकती है।

टर्फ, सी। (2016)।

हमारी संवेदी स्मृति देखने, सुनने, सूंघने, चखने और स्पर्श करने के माध्यम से सूचनाओं का आदान-प्रदान करती है। यदि हम कुछ उत्तेजनाओं पर ध्यान देने का निर्णय लेते हैं, तो यह हमारी अल्पकालिक स्मृति में बदल जाती है, जिसे हमारी कार्यशील स्मृति के रूप में भी जाना जाता है क्योंकि यह वह स्थान है जहाँ हम सूचनाओं को संसाधित करते हैं। हमारी दीर्घकालिक स्मृति में संग्रहीत जानकारी के लिए और औपचारिक रूप से सीखी गई जानकारी को नए डेटा को समेकित करने के लिए पूर्वाभ्यास के माध्यम से विस्तृत किया जाना चाहिए।


टर्फ, सी। (2016)। से अनुकूलित: लुत्ज़, एस। और ह्युइट, डब्ल्यू। (2003)।

फिर हम नई सूचनाओं को मौजूदा ज्ञान सेटों में व्यवस्थित कर सकते हैं (यदि जानकारी पूर्व सूचना के समान है) या पूरी तरह से नया ज्ञान ढांचा बना सकते हैं यदि नई जानकारी हमारे द्वारा अनुभव की गई किसी भी चीज के विपरीत हो। एक बार जब सूचना हमारी दीर्घकालिक स्मृति में संग्रहीत हो जाती है, तो हम आने वाली जानकारी की तुलना करने या अपने ज्ञान के अनुभवों के बारे में विस्तृत रूप से मदद करने के लिए बाद में इस ज्ञान को वापस हमारी काम स्मृति में याद कर सकते हैं।

इनमें से कई ऑपरेशनों में नई जानकारी पर ध्यान देने के लिए कार्यकारी कार्य शामिल हैं, जो कार्यशील मेमोरी में पूर्वाभ्यास प्रथाओं में भाग लेते हैं और हमारी दीर्घकालिक स्मृति में जानकारी को समेकित करने में मदद करते हैं। दुर्भाग्य से, सूचना प्रसंस्करण के सभी चरणों में नई जानकारी खो सकती है। यदि आने वाली उत्तेजना को हमारी संवेदी स्मृति में ध्यान नहीं दिया जाता है, तो हमारा मस्तिष्क जानकारी को ध्यान में नहीं रखता है। हमारी अल्पकालिक स्मृति में, केवल एक बार में अधिकतम पांच उत्तेजनाओं का उपयोग किया जा सकता है – यदि यह जानकारी 15-30 सेकंड के भीतर एन्कोडेड नहीं है, तो यह पूरी तरह से खो जाएगी। दीर्घकालिक स्मृति पुनर्प्राप्ति में, जानकारी समेकन के दौरान एन्कोडिंग विफलता की संभावना भी होती है अगर विस्तार नहीं होता है या जानकारी को मौजूदा ज्ञान संरचनाओं में ठीक से व्यवस्थित नहीं किया जा सकता है। आखिरकार,

कक्षा अभ्यास के लिए सिद्धांत और अनुप्रयोगों के चरणों का मेरा दृश्य टूटना देखें:

सूचना प्रसंस्करण सिद्धांत के चरणों पर विचार करते समय, 5 आसान कदम हैं जो शिक्षक नई जानकारी के अधिग्रहण में छात्रों का समर्थन करने के लिए उठा सकते हैं।

संकेत नहीं शिक्षकों के अचानक प्रोत्साहन परिवर्तन का उपयोग कर छात्रों को ध्यान केंद्रित करने के लिए ध्यान ‘सबक पर संवेदी स्मृति छात्रों हासिल सुनिश्चित करने के लिए। 
मुझे छात्रों का ध्यान पाने के लिए संगीत या लघु वीडियो क्लिप का उपयोग करना पसंद है। इस तरह के सूचना साक्षरता गीत या साहित्यिक उपकरण रैप जैसे आकर्षक गाने अच्छी तरह से काम करते हैं।

RETRIEVAL शिक्षकों को छात्रों की दीर्घकालिक स्मृति से उनकी कार्यशील स्मृति में पूर्व शिक्षण और कौशल को वापस लाने को प्रोत्साहित करना चाहिए। 
मुझे काइनेसेटिक वार्मअप का उपयोग करना पसंद है जो छात्रों को अपने कोहनी साथी के अलावा आसपास घूमने और साथियों से बात करने के लिए मिलता है। साधारण गतिविधियाँ बहुत बढ़िया काम करती हैं जैसे कि छात्र कमरे में घूमते हैं और जब संगीत बंद हो जाता है (अक्सर मैं ऊपर के गीतों का उपयोग करता हूं), तो मैं एक नंबर चिल्लाता हूं। छात्रों को कई लोगों के साथ एक समूह बनाना चाहिए और पिछले पाठ से सामग्री के बारे में एक सवाल का जवाब देना चाहिए। स्कोलस्टिक्स के माइंड अप करिकुलम की किताबें ऐसी गतिविधियों से भरी होती हैं।

प्राप्त शिक्षक भिन्न विशेषताएं होती है और छात्रों के लिए विचारों का एक सार्थक संगठन का सुझाव चाहिए कि द्वारा प्रेषित जानकारी। 
मैंने एक इकाई के भीतर सभी पाठों के लिए एक ही टेम्पलेट और रंग योजना का उपयोग करके अपने पाठों की “ब्रांडिंग” शुरू की। अन्य कौशल जैसे MYP दृष्टिकोण से सीखने के लिए, मैं हमेशा एक ही कवर स्लाइड का उपयोग करता हूं। मैंने कम असंबद्ध स्लाइड का उपयोग करना शुरू कर दिया है और स्लाइड के “टुकड़े” को एक साथ रखने के लिए एनिमेशन का उपयोग कर रहा हूं। अंत में, समरूपता और चरण-दर-चरण प्रक्रियाएं मेरे पाठों का केंद्र बन गई हैं। उदाहरण के लिए, जब मैं अपने छात्रों को विश्वसनीय ऑनलाइन स्रोतों को खोजने के बारे में सिखा रहा था, तो मैंने अनुसंधान गीत खेलकर सबक शुरू किया, किनेथेटिक्स वॉर्मअप गेम खेला, फिर उन्हें विश्वसनीय वेबसाइटों के मानदंड याद रखने में मदद करने के लिए एक परिचय प्रस्तुत करें:

जवाब या जानकारी का अनुभव खुद को छात्रों से प्रदर्शन eliciting द्वारा उनके पहले से मौजूद ज्ञान सेट में ज्ञान को अवशोषित करने के लिए। 
संभवतः छात्र सीखने में सबसे महत्वपूर्ण कदम! छात्रों को तुरंत अपने नए ज्ञान के साथ कुछ करने की जरूरत है। विश्वसनीय संसाधनों का निर्धारण करने के लिए सीआरएपी का परिचय देते समय, मैंने छात्रों को तय किया था कि उदाहरण वेबसाइटें विश्वसनीय हैं या नहीं। एक मुद्दा जिसे मैं अक्सर इस चरण के लिए चलाता हूं वह समय से बाहर चल रहा है जब मेरे पास 30 मिनट का क्लास टाइम ब्लॉक है। जो मैं सीखने आया हूं, वह यह है कि शिक्षण को छोटे-छोटे टुकड़ों में तोड़ना बेहतर है, जहां छात्रों को सामग्री और निम्न ब्लॉक को कार्य अवधि के रूप में प्रस्तुत करने के लिए एक पूरे ब्लॉक का उपयोग करने के बजाय तुरंत नए ज्ञान का जवाब देने का अवसर मिलता है। 

सुदृढ़ छात्रों के लिए चल रहे प्रतिक्रिया प्रदान करके और विशेष रूप से उन्हें प्रतिक्रिया लागू करने के लिए अतिरिक्त प्रदर्शन के अवसर प्रदान करते हैं। 
विद्यार्थियों को गलतियाँ करने के लिए प्रोत्साहित करना और उन “असफलताओं” से सीखना महत्वपूर्ण है। मैं छात्रों को नए कौशल का अभ्यास करने के लिए कई अवसरों की पेशकश करके नए विचारों के साथ प्रयोग करने के कई अवसर देने की कोशिश करता हूं। मेरा उद्देश्य है कि मैं अपने छात्रों को सप्ताह में एक बार व्यक्तिगत मौखिक प्रतिक्रिया दूं और हर दूसरे सप्ताह में लिखित प्रतिक्रिया दूं। चूंकि मैं अपने शिक्षण में Google for Education Apps सुइट का उपयोग करता हूं, इसलिए यह अक्सर टिप्पणियों के माध्यम से किया जाता है। मैंने एक निरंतर टेम्पलेट बनाना सीखा है जो मेरे छात्र एक इकाई में काम करते हैं इसलिए मेरी सभी टिप्पणियां और उनका काम एक ही स्थान पर है। इस तरह, अपने और छात्रों दोनों के लिए अपनी निरंतर प्रगति को देखना आसान है।

टर्फ, सी। (2016)।


सूचना प्रसंस्करण थ्योरी के बारे में कुछ भी सीखने से अधिक, मुझे पाठ के महत्व को याद दिलाया गया और छात्रों को एक सीखने की गतिविधि में “हुकिंग” करने की याद दिलाई। सिद्धांत भी एक सरल विवरण प्रदान करता है कि स्मृति कैसे काम कर सकती है और कुछ ऐसा है जो मैंने अपने छात्रों को अपने स्वयं के सीखने के व्यवहार से दूर करने के लिए सिखाया है। 

संदर्भ

लुत्ज़, एस।, और हुइट, डब्ल्यू। (2003)। सूचना प्रसंस्करण और स्मृति: सिद्धांत और अनुप्रयोग। शैक्षिक मनोविज्ञान इंटरएक्टिव। वाल्डोस्टा, जीए: वाल्डोस्टा स्टेट यूनिवर्सिटी। Http://www.edpsycinteractive.org/papers/infoproc.pdf से लिया गया 

ओरे, एम। (2002)। सूचना प्रक्रम। एम। ओरे (एड।) में, सीखने, सिखाने और प्रौद्योगिकी के क्षेत्र में उभरते दृष्टिकोण। Http://projects.coe.uga.edu/epltt/index.php?title=Information_processing से लिया गया

Treatment Options for Dark Body parts (Knees, Elbows, & Buttocks)

डार्क एंड डिसॉल्व्ड घुटनों, कोहनी, और बट के बारे में हर किसी को पता होना चाहिए। 


तो, यह मेरी 3 rd और अंधेरे और फीका पड़ा हुआ शरीर के अंगों की अंतिम किस्त है जो इलाज के लिए रोता है। यहाँ तो हम ऐसे 3 शरीर के अंगों कि इलाज के लिए सबसे मुश्किल कर रहे हैं हूँ à डार्क कोहनी, डार्क घुटने और काले बट।


यदि आपके पास प्राकृतिक रूप से डार्क स्किन है, तो भी त्वचा का रंग सभी पर सुंदर है, लेकिन समस्या तब शुरू होती है जब आपके शरीर के अन्य हिस्सों पर हल्के रंग की त्वचा होती है, लेकिन इसके गहरे रंग सिर्फ आपके घुटनों, कोहनी और नितंब पर होते हैं। यहां तक ​​कि गहरे रंग के टोन वाले लोगों को एक अलग आयाम के साथ एक ही समस्या हो सकती है: हालांकि शरीर की बाकी त्वचा स्वाभाविक रूप से गहरे और सुंदर होती है, लेकिन घुटनों, कोहनी की त्वचा ऐसी होती है जो खुरदरी, असमान, पैची होती है और छूने के लिए प्लास्टिक की तरह महसूस होती है।
अब तक मैंने डार्क घुटने और डार्क कोहनियों को एक साथ आते देखा है, लेकिन कुछ अपवाद भी हैं। डार्क नितंब किसी व्यक्ति में तब भी बने रह सकते हैं, भले ही उसके पूरे शरीर में सबसे हल्की त्वचा हो।

कभी-कभी, जब कोई बच्चा पैदा होता है, तो उसके शरीर के कुछ अंग शरीर के बाकी हिस्सों की तुलना में गहरे रंग के दिख सकते हैं, लेकिन यह सामान्य रूप से बच्चे के बड़े होने पर हल होता है क्योंकि हमें याद रखना होगा, कि एक बच्चा अपने जीवन के प्रमुख है और यह बस शुरू हो रहा है ऐसी नई प्रणाली में मेलेनिन वितरण अत्यधिक असमान हो सकता है।
हालांकि, वयस्क शरीर के अंग मलिनकिरण के साथ समस्या कहीं अधिक व्यापक और जिद्दी है। यह अपने आप दूर नहीं होता और कभी-कभी शरीर के अलग-अलग हिस्सों में मलिनकिरण के अलग-अलग कारण होते हैं। इसीलिए, यहां हम इसके बारे में समूहों में चर्चा कर रहे हैं और कारण व्यापक रूप से परिवर्तनशील हो सकते हैं जैसा कि हम देखेंगे।
इसी तरह, यदि आपका बट आपके शरीर के बाकी हिस्सों की तुलना में गहरा है, तो यह आपके आत्मसम्मान पर कहर बरपा सकता है और इस स्थिति में सबसे अधिक यह सोचता है कि यह उन्हें संभावित साथी के लिए अवांछनीय बना देगा (भले ही वह / वह एक बहुत कुछ न दे। इसके बारे में बकवास) और यह भावना (बदसूरत होने के नाते, जैसा कि वे सोचते हैं) कभी-कभी इतने भयावह हो सकते हैं कि वे अंतरंग होने से पूरी तरह से परहेज करेंगे।

आइए अब हम शरीर के विभिन्न हिस्सों के मलिनकिरण के सामान्य कारणों पर चर्चा करते हैं: कोहनी, घुटने और नितंब।


मेरे पास अंधेरे कोहनी और घुटने क्यों हैं? या, वैसे भी अंधेरे कोहनी और घुटने का कारण क्या है?

ज्यादातर इसलिए कि आपकी कोहनी आपके ऊपरी शरीर के हिस्से का भार उठाती है और हर बार जब आप उन पर झुकते हैं। यह एक बहुत ही सामान्य स्थिति है। अपने स्कूल के दिनों के बारे में सोचें जब आप अपने शिक्षक के भाषण को ध्यान से सुनने के लिए उन पर झुकेंगे या कुछ विशेष अभ्यासों की माँग करेंगे जो आप वास्तव में अपनी कोहनी या घुटनों पर झुकेंगे और रेंगते हुए आगे बढ़ेंगे।
व्यायाम, अगर दिन के अलावा अलग-अलग होते हैं, तो बहुत प्रभावित नहीं करेगा, लेकिन नियमित रूप से झुकाव वास्तव में आपकी कोहनी पर बहुत अधिक वजन डाल सकता है, खासकर यदि आप अधिक वजन वाले हैं।
हम, कभी-कभी, अनजाने में लैपटॉप या पढ़ते हुए भी अपनी कोहनी पर झुक जाते हैं। यह, एक नियमित आधार पर त्वचा को मोटा करने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को ट्रिगर करेगा। यह चोट को रोकने के लिए त्वचा को मोटा करने के लिए एक प्राकृतिक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है। **** याद रखें कि आपने जिम में भारी वजन उठाकर अपनी हथेली पर कॉलस कैसे प्राप्त किया ????
शरीर में कहीं भी गहरे रंग की त्वचा होने का एक और मुख्य कारण (हालांकि यह एक सामान्यीकृत स्पष्टीकरण है) सूरज की क्षति और प्रदूषण हो सकता है। जब हम सूर्य की सुरक्षा की बात करते हैं तो हम अपनी बाहों (बाकी सुनिश्चित घुटनों या कोहनी) और पैरों को ज्यादा महत्व नहीं देते हैं।
मैं जो सलाह देता हूं वह सनस्क्रीन के साथ-साथ सुरक्षात्मक कपड़ों का उपयोग करना है। इन दिनों, स्टाइलिश श्रग या समर जैकेट उपलब्ध हैं और जो आपके पहले से क्षतिग्रस्त कोहनी की रक्षा करने में बहुत अच्छा करेंगे। इसी तरह अपने घुटनों को और अधिक नुकसान से बचाने के लिए , भले ही आप सनस्क्रीन का उपयोग करें, दिन के दौरान पतलून / जींस / पूरी लंबाई की स्कर्ट या मैक्सी ड्रेस का दान करने का प्रयास करें 
हमेशा एसपीएफ 50+ पीए +++ की तरह एक व्यापक स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन का उपयोग करें (सुरक्षात्मक कपड़ों के साथ इलाज के दौरान बहुत कम से कम)। घुटनों के लिए, मैं लेगिंग पहनना पसंद करता हूं अगर मैं दिन के दौरान एक मैक्सी ड्रेस पहन रहा हूं क्योंकि जैसे-जैसे सूरज की रोशनी फर्श / सीमेंट वाली जगह पर दिखती है, यह अंतत: आपके घुटनों को आपके सामने आने वाली फैशनेबल ड्रेस में घुसना होगा।

शाम और रात के लिए उन LBDs और मिनी ड्रेस को बचाएं।


अंधेरे घुटनों, कोहनी और नितंबों के लिए उपचार के विकल्प


ठीक है, तो मेरे पास अंधेरे बट क्यों हैं?

यह एक कठिन सवाल है जिसका मेरे पास कोई स्पष्ट उत्तर नहीं है। यह एक शरीर का हिस्सा है जो शायद ही कभी सूरज को देखने के लिए मिलता है, इसलिए सूरज की क्षति आमतौर पर लागू नहीं होगी। लेकिन मेरा मानना ​​है कि इसकी दुर्गमता के कारण, यह बहुत सारी गंदगी को आकर्षित करता है जिसे साफ करने का मौका नहीं मिलता है।
आपको पता होगा कि बहुत से लोग बट पर गंभीर मुँहासे से पीड़ित हैं। इसका मतलब यह भी है कि हमें बहुत सी सीबम उत्पादक तेल ग्रंथियां मिली हैं जो अधिक गंदगी जमा करने की प्रवृत्ति होगी।

तंग अंडरवियर त्वचा की सांस लेने की प्राकृतिक प्रक्रिया को भी बाधित कर सकता है। कभी-कभी, आपके अंडरवियर के नायलॉन या किसी भी गैर-बायोडिग्रेडेबल कपड़े से एलर्जी हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप खुजली (गर्मियों में अतिरंजित) होती है, जो तब मामूली चोट के कारण पोस्ट भड़काऊ हाइपरपिग्मेंटेशन / निशान पैदा कर सकती है।
लेकिन आपके बट पर काले और फीकी पड़ चुकी त्वचा के शेर का हिस्सा मृत कोशिका निर्माण में योगदान देता है और कुछ ही लोग वास्तव में उस हिस्से को एक्सफोलिएट करेंगे और आपको सहमत होना होगा, यह सबसे उपेक्षित शरीर का हिस्सा है जब तक कि हम कुछ ऐसा नहीं देखते हैं जो हमें पसंद नहीं है ।

तो हम घुटनों, कोहनी और नितंबों पर मलिनकिरण और रूखी त्वचा का इलाज कैसे करते हैं?

सबसे पहले हम अपने बहुत ही DIY दृष्टिकोण रख सकते हैं। पहले की किश्तों की तरह, मैं स्वाभाविक रूप से अंधेरे घुटनों, कोहनी और बट से छुटकारा पाने के लिए एक DIY घर-उपाय बॉडी मास्क बनाने की प्रक्रिया का प्रदर्शन करने जा रहा हूं 


ऐसा करने के लिए, हमें चाहिए:
·         बेसन या बंगाल बेसन
·         हल्दी
·         मिल्क पाउडर
·         सिरका
·         रसूल मिट्टी (वैकल्पिक)
·         अपनी पसंद के आवश्यक तेलों (वैकल्पिक)
सबसे पहले एक कटोरे में, कप बेसन लें और इसमें हल्दी पाउडर / पेस्ट मिलाएं।
बेसन और हल्दी बॉडी मास्क
फिर इसमें मिल्क पाउडर मिलाएं। मिल्क पाउडर मेरा पसंदीदा घटक है और मैं यहाँ उल्लेखित प्रत्येक बॉडी / फेस पैक में आपको यह मिलेगा। इसमें अपार सफेदी गुण होते हैं और यह सभी प्रकार की त्वचा के लिए भी उपयुक्त है।
बॉडी पैक में बेसन, हल्दी और दूध पाउडर

अब इसमें सिरका मिलाएं। सिरका एसिटिक एसिड का एक पतला रूप है और इसमें अद्भुत त्वचा को सफेद करने और टैन हटाने के गुण हैं। राशसूल मिट्टी भी जोड़ें।

स्किन लाइटनिंग / व्हाइटनिंग के लिए बॉडी मास्क

अब देखिए, मैं आमतौर पर एक साइट्रस फेस / बॉडी मास्क में राशसूल क्ले जोड़ने की सलाह नहीं देता, लेकिन यहां मैं खुद को प्रलोभन को नियंत्रित नहीं कर सका।
Rhassoul क्ले में विषैले और प्रदूषण के सूक्ष्म कणों को त्वचा से बाहर निकालने का अद्भुत गुण होता है क्योंकि यह स्वाभाविक रूप से नकारात्मक चार्ज होता है, लेकिन यह बेंटोनाइट क्ले (आप rssoul के बजाय इसे भी जोड़ सकते हैं) के रूप में मजबूत नहीं है, इसलिए आमतौर पर सभी त्वचा के लिए उपयुक्त है प्रकार के।
Rhassoul मिट्टी के साथ त्वचा लाइटनिंग बॉडी पैक
अंत में, आप अपने पसंदीदा आवश्यक तेलों को जोड़ सकते हैं, हालांकि यह वैकल्पिक है लेकिन मैं दृढ़ता से इसकी सिफारिश करता हूं। अब कृपया याद रखें, कि यह फेस मास्क नहीं है, इसलिए यदि आपके पास संवेदनशील या शुष्क त्वचा है तो सिरका के भाग को छोड़ देने का कोई मतलब नहीं है।
यह सबसे गंदा पैच अंधेरे का इलाज करने के लिए और गंदगी और गंभीर निर्माण के वर्षों को साफ करने के लिए है। एक मजबूत मामले का इलाज करने के लिए, आपको एक मजबूत बॉडी मास्क की आवश्यकता होती है। कोमल होने की कोई जरूरत नहीं है।
स्किन लाइटनिंग / व्हाइटनिंग के लिए बॉडी मास्क

यह अंत में ऊपर की तरह दिखना चाहिए। राशसूल मिट्टी इस लाल रंग का बना देगा।
अंतर देखने के लिए 3-4 महीने के लिए सप्ताह में तीन बार प्रभावित क्षेत्र पर इस बॉडी पैक की कोशिश करें। आश्चर्य चकित???? चूंकि आपका शरीर का हिस्सा रात भर में ख़राब नहीं हुआ है, इसलिए कोई उपचार (पेशेवर भी नहीं) यह रातोरात हल्का बनाने वाला है। आपको धैर्य और स्थिरता की आवश्यकता है।

लेकिन मैं कैसे हल्के / सफेद अंधेरे कोहनी, घुटनों और नितंबों को तेज कर सकता हूं?


अब, वहाँ अन्य विकल्प आते हैं। यहां मैं उन उपचारों को सूचीबद्ध करूंगा जिन पर आप भरोसा कर सकते हैं, लेकिन निश्चिंत रहें हालांकि ये घरेलू उपचारों की तुलना में तेजी से करेंगे, लेकिन यहां कोई “तेज” विकल्प नहीं हैं और इस समय में पूर्ण इलाज प्राप्त करने के लिए फ्रेम भिन्न हो सकते हैं और आपके धैर्य का परीक्षण वैसे भी किया जाएगा। कोई शॉर्टकट नहीं है और आपको कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता है।

डार्क घुटनों, कोहनी और नितंबों के लिए रासायनिक पील्स



                रासायनिक छिलके वे होते हैं जिनकी मैं कसम खाता हूँ जब यह शरीर के काले और फीके पड़े हिस्सों के इलाज के लिए आता है। वे सबसे प्रभावी, अवधि हैं। अब, घुटनों और कोहनी के लिए, यदि त्वचा मोटी हो गई है, तो मुझे बहुत संदेह है कि अगर हल्के छिलके कुछ भी करेंगे। यह हो सकता है, लेकिन बाकी का आश्वासन दिया है, यह उम्र लगेगा।
तो, इस बिंदु पर, मैं आपको एक पेशेवर से परामर्श करने और वहां किए गए TCA 30-35% की तरह एक मजबूत छील प्राप्त करने की सलाह दूंगा । मजबूत त्वचा बेहतर छिलके का जवाब देती है। घर पर अपने आप से उन सभी की कोशिश न करें क्योंकि अगर कुछ गलत होता है, तो आप मुझे वापस शाप देंगे।
ज्ञान का एक और शब्द, TCA के छिलके उन लोगों के लिए निशान छोड़ सकते हैं जिनके पास स्वाभाविक रूप से अंधेरे त्वचा है। इसे पोस्ट इंफ्लेमेटरी हाइपरपिग्मेंटेशन कहा जाता है , और हालांकि उपचार योग्य, आप इसे नहीं चाहेंगे। तो मैं एक ब्लीचिंग क्रीम (एक अर्बिनिन या कोजिक एसिड आधारित क्रीम ) का उपयोग करने की सलाह दूंगा, जो कि दिन में दो बार इस क्षेत्र पर इलाज किया जा सके (धूप और सुरक्षात्मक कपड़ों के साथ पर्याप्त धूप से सुरक्षा के साथ) और अपने छिलके से 7 दिन पहले क्रीम का उपयोग बंद कर दें। निर्धारित है ।
जिस दिन आप अपनी ब्लीचिंग क्रीम (छिलके से पहले) को दिन 0 के रूप में इस्तेमाल करना शुरू करें और उसी दिन से शुरू करें और उसी दिन (8 दिन से वें दिन) तक गिनें , आपको एक मजबूत छिलके के साथ आगे बढ़ना चाहिए।


डार्क या हल्की त्वचा, आदर्श रूप से, मैं एक मजबूत या (एक चिकित्सक द्वारा) एक या दो बार (हर महीने एक) मोटी त्वचा पर और उसके बाद हर महीने (30 दिनों के अलावा) एक हल्के छील शेड्यूल करने की कोशिश करूँगा।

कोहनी या घुटनों के लिए यह हल्का छिलका कुछ भी हो सकता है, ग्लाइकोलिक एसिड छील या सैलिसिलिक एसिड छील।
रासायनिक छिलके अंधेरे घुटनों, कोहनी, और नितंबों का इलाज करने के लिए
नितंबों के लिए, मैं मजबूत छिलके की सिफारिश नहीं करता, क्योंकि आप इसे पसंद करते हैं या नहीं, मजबूत छिलके बहुत ठंढ का कारण बनते हैं (*** पहले समझाया गया   , रासायनिक छीलने की प्रक्रिया के लिए एक ही ब्राउज़ करें, नीचे स्क्रॉल करें) जो बदले में दर्द का कारण हो सकता है बैठने के दौरान जब आप बैठने की कोशिश कर रहे हों, तब आप अपने बट को चोट पहुँचाने से नहीं बचना चाहते। बेहतर छिलके हल्के छीलने के लिए।
मैं नितंबों के लिए सैलिसिलिक एसिड के छिलके सुझाऊंगा । यह न केवल बेहतर तरीके से प्रवेश करता है (बीटा हाइड्रॉक्सी एसिड होने के नाते), बल्कि यह नगण्य सूजन का कारण बनता है और बेहतर परिणाम देने वाली तैलीय त्वचा पर काम करता है।

डार्क एल्बो, घुटने और बट के लिए सामयिक उपचार


                         अंधेरे शरीर के अंगों के लिए DIY घरेलू उपचार और रासायनिक छिलके के अलावा, हमारे पास चुनने के लिए सामयिक मलहम के बहुत सारे विकल्प हैं। इनमें से अधिकांश एक या एक से अधिक सक्रिय अवयवों पर आधारित हैं और प्रभावित हिस्से को नेत्रहीन रूप से हल्का कर सकते हैं लेकिन परिणाम देखने के लिए आपको कम से कम 6-8 सप्ताह तक इंतजार करना होगा। मुझे उन्हें आपके लिए सूचीबद्ध करने दें:
·         सामयिक रेटिनॉइड्स : अब तक, इस खंड में Tretinoin सबसे लोकप्रिय विकल्प है। तकनीकी तौर पर, किसी भी keratolyte (केरातिन + lysis à ऊपर परत त्वचा कोशिकाओं और मृत या क्षतिग्रस्त सेल बंद sloughs का संबंध टूट जाता है नीचे) चाल करेंगे।
बाजार में टैरेटिन 0.025% से 0.05% एकाग्रता में पाया जाता है। सबसे कम एकाग्रता के साथ शुरू करें और धीरे-धीरे इसे ऊपर ले जाएं। आप इसे अकेले या किसी भी ब्लीचिंग क्रीम से पहले इस्तेमाल कर सकते हैं। मैं इसे मलहम की लेयरिंग कहता हूं।
अकेले Tretinoin मृत और क्षतिग्रस्त त्वचा कोशिकाओं को धीमा कर सकता है और साथ ही एक पैठ बढ़ाने वाला कार्य कर सकता है , जिसका अर्थ है, यह सुनिश्चित करेगा कि आप जिस tretinoin के बाद आवेदन कर रहे हैं, वह tretinoin के बिना अधिक गहराई से प्रवेश करेगा।
 आप किसी भी स्किन लाइटनिंग क्रीम का इस्तेमाल कर सकते हैं और उसके बाद tretinoin और प्रभाव को बढ़ाया जाएगा (क्योंकि यह अब और गहरा हो जाएगा)।
मेरे द्वारा हमेशा ऐसा ही किया जाता है।

डार्क घुटने, कोहनी और नितंबों के लिए सामयिक मलहम
·         AHAs और BHAs: अल्फा हाइड्रॉक्सी एसिड जैसे कि ग्लाइकोलिक एसिड / मैंडेलिक एसिड और बीटा हाइड्रॉक्सी एसिड जैसे सैलिसिलिक एसिड सामयिक रेटिनॉइड की तरहकाफी काम करते हैं।
वे सभी keratolytes और पैठ बढ़ाने वाले हैं । सैलिसिलिक एसिड तकनीकी रूप से उन AHAs की तुलना में अधिक गहरा होता है।
संवेदनशील त्वचा / शुष्क त्वचा के लिए मैंडेलिक एसिड (ग्लिसोलिक एसिड के साथ-साथ काम नहीं करता है) उपयुक्त है।
सैलिसिलिक एसिड दूसरों की तुलना में तेल / सीबम को बेहतर तरीके से जीतता है, इसलिए यह त्वचा के तैलीय और संयोजन के लिए सबसे उपयुक्त है।

·         टॉपिकल ब्लीचिंग क्रीम्स : हालांकि हाइड्रोक्विनोन, क्लेगमैन के फॉर्मूले में (हाइड्रोक्विनोन + ट्रेटिनॉइन + मिडोएट कॉर्टिकोस्टेरॉइड जैसे मैटोमैसोन) डिस्क्लेमर के उपचार में गोल्ड स्टैंडर्ड है, लेकिन यहां इसका उपयोग न करने की सलाह देते हैं।
बाजार में अब सुरक्षित विकल्प उपलब्ध हैं, जैसे अर्बुटिन , जो हाइड्रोक्विनोन व्युत्पन्न है, लेकिन सुरक्षित पक्ष पर अधिक है।
Arbutin अक्सर एक अन्य हाइड्रोक्विनोन व्युत्पन्न के साथ संयुक्त पाया जाता है जिसे कोजिक एसिड कहा जाता है। लेकिन कोजिक एसिड एक अत्यधिक अस्थिर सामान है, इसलिए यह अब बाजार में खुद के उन्नत संस्करण के साथ आक्रमण कर रहा है जिसे कोजिक एसिड डिप्लिमेट कहा जाता है जो आसानी से टूटता नहीं है।
एज़ेलेइक एसिड, हालांकि विवादित है, लेकिन कुछ कहते हैं कि हाइड्रोक्विनोन माइनस के रूप में प्रभावी हो सकता है सुरक्षा चिंताओं। यह कहा जाता है कि 20% एज़ेलिक एसिड 4% हाइड्रोक्विनोन के रूप में प्रभावी है । लेकिन बात यह है कि अब तक, एज़ेलेइक एसिड ने मेरे लिए कभी काम नहीं किया।

·         एंटीऑक्सीडेंट: यह अधूरा अगर मैं चमत्कार एंटीऑक्सीडेंट serums रंग और रिवर्स त्वचा को नुकसान सुधार करने के लिए क्या कर सकते हैं उल्लेख नहीं है होगा। इस क्लब के दो सिद्धांत दावेदार विटामिन सी और विटामिन ई हैं।
कोलेजन निर्माण रासायनिक प्रतिक्रिया में विटामिन सी अनिवार्य पदार्थ है तो अब आप जानते हैं, क्यों यह एंटी-एजिंग क्रीम में बहुत लोकप्रिय है।
इन दिनों विटामिन सी सीरम 10% या उससे अधिक की सांद्रता में बाजार में उपलब्ध हैं। हालांकि, कभी-कभी, ये बहुत महंगा हो सकते हैं। तो, आप अपना खुद का DIY विटामिन सी सीरम भी बना सकते हैं 


बस कुछ विटामिन सी की गोलियां कुचलें और आसुत जल डालें और अच्छी तरह मिलाएं और आपका सीरम तैयार है। लेकिन याद रखें कि छोटे बैच बनाने और उन्हें जल्दी खत्म करने के लिए क्योंकि यह बहुत जल्द पीला हो जाता है, और यह हो जाता है, यह कम प्रभाव पैदा करता है और सूरज की रोशनी से दूर एयर टाइट रंग के कांच के जार में इस सीरम को रखता है।
विटामिन सी, अगर एक नियमित आधार पर उपयोग किया जाता है, तो त्वचा की टोन को हल्का कर सकता है, इसलिए यह एक मल्टी टास्कर है।
दूसरी ओर, विटामिन ई, तेल इमिस्की है ; इसलिए एक DIY विटामिन ई सीरम के लिए तेल की कुछ बूंदें ( सूखी त्वचा के लिए मीठा बादाम का तेल, तैलीय त्वचा के लिए खीरे का तेल, पानी में सामान्य से संवेदनशील त्वचा के लिए अरगन तेल ) और फिर विटामिन ई की कुछ बूँदें जोड़ें (चुभन कैप्सूल) और अच्छी तरह से मिलाएं।
इस तरह से बनाया गया विटामिन ई सीरम DIY विटामिन सी सीरम की तुलना में लंबे समय तक अवक्रमित रहेगा। हालांकि, आप हमेशा बाजार में उपलब्ध लोगों को चुन सकते हैं।

एंटीऑक्सिडेंट डार्क घुटने और कोहनी का इलाज करने के लिए

डार्क एंड डिसॉल्व्ड बॉडी पार्ट्स के इलाज के लिए एक्सोल्यूशन

ऊपर बताए गए सामयिक उपचारों के अलावा, मुझे अंधेरे घुटनों, कोहनी और नितंबों के उपचार के लिए स्क्रबिंग के महत्व को संबोधित करना होगा । स्क्रबिंग एक्सफ़ोलिएशन का आम शब्द है, जिसका शाब्दिक अर्थ है मृत त्वचा को पतला करना और त्वचा की ऊपरी परत की कोशिकाओं को नुकसान पहुँचाता है।
छूटना दो प्रकार का हो सकता है: रासायनिक और यांत्रिक।
केमिकल एक्सफोलिएशन या केमेक्सफोलिएशन का सीधा सा मतलब है कि हम जिस केमिकल के साथ AHA, BHA लगाते हैं या केमिकल पील में मजबूत फॉर्मूला लगाते हैं, उसी तरह की केमिकल वाली डेड एंड डैमेज्ड सेल्स को ऊपर की परत से हटाते हैं।
सामयिक योग ज्यादातर सूक्ष्म स्तर में छूट जाते हैं। TCA जैसे मजबूत छिलके त्वचा के एक महान हिस्से को पूरी तरह से बंद कर सकते हैं। हालांकि, यहां स्क्रबिंग का शाब्दिक अर्थ है मृत त्वचा कोशिकाओं को बंद करने के लिए मैकेनिकल एक्सफोलिएशन का अनुवाद करना और नई कोशिकाओं को शीर्ष पर आने के लिए प्रोत्साहित करना और सेल टर्न-ओवर *** दर को छोटा करना (कभी-कभी सूक्ष्मदर्शी की तरह सूक्ष्म चोट का कारण बनता है)।
*** सेल टर्न ओवर का मतलब है कि शरीर की ऊपरी परत (एपिडर्मिस के स्ट्रेटम कॉर्नियम) की मृत कोशिकाओं को हटाने में लगने वाला समय सीमा लगभग 30 दिनों का है। त्वचा की उम्र के रूप में, यह मोड़-दर दर लंबी हो जाती है और महीन रेखाएँ और झुर्रियाँ दिखाई देने लगती हैं।

अंधेरे घुटनों, कोहनी और नितंबों को उजागर करना
मैकेनिकल एक्सफोलिएशन या स्क्रबिंग को घर पर आसानी से रबिंग शुगर या बेकिंग सोडा के साथ किया जा सकता है या यहां तक ​​कि एक्सफोलिएटिंग बाथिंग लूफै़ण का उपयोग करना होगा।
कोहनी और घुटनों पर चीनी के साथ छिड़का हुआ नींबू का एक टुकड़ा रगड़ने की एक लोकप्रिय तकनीक है, हालांकि वे वास्तव में कभी काम नहीं करते हैं। आप बस अपने कोहनी / घुटनों पर थोड़ा सा बेकिंग सोडा डाल सकते हैं, जबकि यह गीला और अपने हाथों या लूफै़ण से धीरे से रगड़ सकता है। सप्ताह में दो बार ऐसा करने से कोहनी और घुटनों की जटिलता में सुधार होगा।
आप अपनी त्वचा को और भी धीरे से साफ़ करने के लिए पेस्ट की हुई गुलाबी दाल (मसूर दाल), संतरे के छिलके का पेस्ट भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
हालांकि, हम किसी अन्य पोस्ट में स्क्रबिंग को कवर करेंगे।
पिछले नहीं बल्कि कम से कम, पेशेवर छूट के लिए, एक त्वचा विशेषज्ञ द्वारा microdermabrasion (घर पर अच्छी तरह से बेकिंग सोडा की नकल करता है) की कोशिश करें 

तो, उपरोक्त सभी तरीके हैं जो मैं शरीर के कुछ हिस्सों जैसे कोहनी, घुटनों और बट पर अंधेरे और क्षतिग्रस्त त्वचा को जीतने के लिए नियोजित कर सकता था।
***** हालांकि, कृपया ध्यान रखें कि यह लेख पेशेवर परामर्श को स्थानापन्न नहीं करता है और न ही आपको यह उम्मीद करनी चाहिए कि यहां बताई गई सभी चीजें सभी को सूट करें और यह जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्य के लिए है और मैं किसी भी नुकसान या क्षति के लिए उत्तरदायी नहीं होगा। ऊपर दिए गए किसी भी निर्देश का पालन करते हुए उपयोगकर्ता के अंत में। 


मुझे प्यार करो या मुझसे नफरत करो, मुझे नीचे टिप्पणी अनुभाग में बताएं और यह आश्चर्यजनक होगा यदि यह पूर्व है और मुझे सोशल मीडिया पर फॉलो करना नहीं भूलता है ( टूटे हुए साइडबार पर बटन, )
पढ़ने के लिए धन्यवाद।
चीयर्स !!!

Review: Myglamm Manish Malhotra Hi-Shine Lipstick

लंबे समय के बाद, मैं फिर से मृत चुप्पी से वापस आ गया हूं। इसलिए आज, अपने उत्पाद की एक और समीक्षा मेरे दिल को बहुत प्यारी है जो एक लिपस्टिक है।
पिछले महीने मैंने इस चीज़ को Myglamm की आधिकारिक वेबसाइट से खरीदा था और इसके नाम को शेड मोरक्को रेड में Hi-Shine Lipstick कहा था। मनीष मल्होत्रा ​​के साथ उनके नवीनतम सहयोग से & वेब के चारों ओर काफी विज्ञापन है।

इसकी कीमतें रु। 950 / – सामयिक छूट के साथ प्रत्येक उपलब्ध है और 13 रंगों में उपलब्ध है; जिससे मैंने इस लाल को चुना।
वास्तव में इसकी कोई दुर्घटना नहीं है कि मैं इस शेड को विशेष रूप से चुनूं। व्यक्तिगत रूप से मैं शास्त्रीय और पहनने योग्य रंगों को पसंद करता हूं और जब मेकअप की बात आती है तो मैं बिल्कुल भी प्रयोगात्मक नहीं हूं। मेरे लिए मेरे रंगों के आरामदायक क्षेत्र से बाहर निकलना मुश्किल है और इस तरह मैंने कई रंगों के बजाय मोरक्को रेड को चुना। लाल एक शास्त्रीय पसंद है और आपके ‘मेकअप’ की अलमारी में नीला जीन होना चाहिए।


अगला मुझे शेड्स चुनने की बहुत बड़ी समस्या है, क्योंकि मेरी त्वचा का रंग गर्म तरफ बहुत ज्यादा है, इसलिए मैंने लिपस्टिक ऑनलाइन खरीदते समय कई बार खराब कर दिया है, हालांकि 90% भारतीय त्वचा की त्वचा गर्म होती है, 80% नहीं भारत में उपलब्ध शेड्स मुझे सूट करते हैं। मुझे नहीं पता कि ऐसा क्यों होता है लेकिन ऐसा होता है।


वैसे भी, तो मैं एकदम सही लाल लिपस्टिक के लिए ऑनलाइन स्टोर ब्राउज़ कर रहा था और मैं इस पर आया था। किसी के रूप में जो MyGlamm उत्पाद के साथ मेरे पिछले अनुभव से अवगत है; अंततः इसे खरीदना मेरे लिए कठिन था। पहले मैं उनकी नेल पॉलिश खरीदता था और यह सिर्फ चूसता था; जिसकी कीमत रु। थी। 390 / – लेकिन मैं आपको आश्वासन दे सकता हूं कि गुणवत्ता केवल चूसा और एक रुपये से अधिक मूल्य की नहीं है। 50 / – चीज़। इसने मेरे नाखूनों को लगभग नष्ट कर दिया है इसलिए मैं ऐसा व्यक्ति नहीं हूं जो इस वेबसाइट के किसी भी दावे पर आसानी से विश्वास कर लेता है।
इसलिए मुझे गहरा संकोच हो रहा था। ज्यादातर मेरे पिछले अनुभव के कारण लेकिन यह पकड़ है। यह एक चमकदार लिपस्टिक थी और मुझे हमेशा चमकदार लिपस्टिक के लिए यह कमजोरी थी। मुझे बस मैट लिपस्टिक से नफरत है, मुझे नहीं पता कि क्यों लेकिन मुझे बस उनसे नफरत है। मेरे साथ क्रीमी फॉर्मूले ठीक हैं, ग्लॉसी लिपस्टिक मेरी पसंद की सूची में सबसे ऊपर रखी गई है। उस समय मुझे सबसे ज्यादा लाल या तो मैट या मलाई वाले पसंद थे; इसलिए इस बार मैंने अपनी प्रवृत्ति का अनुसरण किया और यह निर्णय लिया (मनीष मल्होत्रा ​​माइलगाम हाय शाइन लिपस्टिक) एक कोशिश; & इस लाल शेड को खरीदा, जिसे उन्होंने बिना किसी स्पष्ट कारण के लिए मोरक्को रेड नाम दिया है (इसका अधिक ईंट वाला लाल संस्करण, जो मोरक्को के राशसोल मिट्टी के समान है, लेकिन मुझे नहीं लगता कि उन्होंने शेड का नामकरण करने से पहले इसके बारे में सोचा था)।

कृपया समझें कि ग्लॉसी लिपस्टिक अच्छी लग सकती है, लेकिन एक उच्च-रखरखाव टैग के साथ आती है, और आपको पूरे दिन फिर से आवेदन करने की आवश्यकता हो सकती है (हालांकि वे इसकी तीव्रता को बनाए रखने के लिए इसके लंबे पहनने का दावा करते हैं लेकिन इसकी नहीं)। हालाँकि, इसके नीचे एक लिप प्राइमर का उपयोग करने से आपके होंठों पर इसका जीवन लम्बा हो सकता है। यदि आप एक ब्रंच या अपने गिरोह के साथ खाने लिए हैं की योजना बना, तो सुनिश्चित करें कि आप भोजन और हे, इसकी नहीं KISSPROOF के बाद बहुत जरूरी-reapplication के लिए आप के साथ लिपस्टिक ले सकते हैं। तो तुम निश्चित रूप से अगर आप पर एक चमकदार लिपस्टिक के साथ चुंबन की कोशिश अपने bae पर दाग छोड़ देंगे।
यह किस तरह से भिन्न नहीं है।
पैकेजिंग बुद्धिमान अपने अद्भुत। यह एक छोटे से कागज को ढंकने और खजाने के अंदर आता है। इसमें एक चुंबकीय उद्घाटन होता है, जो इसे लंबे समय तक संरक्षित करने और गड़बड़ी से बचने के लिए सरल बनाता है। लेकिन बड़ी नकारात्मक बात यह है कि गोली रखने वाला बड़ा मामला है; इसे पकड़ना बहुत मुश्किल हो जाता है, ज्यादातर इसलिए क्योंकि इसके भारी और यहां तक ​​कि अपने होंठों के पतले कोनों पर गोली पाने के लिए कठिन है। तो मैं एक समान रूप से इसे लागू करने के लिए एक लिप ब्रश का उपयोग करने का सुझाव दूंगा या फिर मैं आपको गारंटी देता हूं कि आप स्क्रू करेंगे।


अगला, ग्लॉसी लिपस्टिक लगाने से पहले अपने होठों को चमकाने पर भी विचार करें या यह खून बह सकता है।

बनावट मलाईदार और चमकदार है और रंग निर्माण योग्य है। लेकिन आपको वांछित छाया पाने के लिए एक पंक्ति में दो बार से अधिक आवेदन करने की आवश्यकता है या यह केवल गुलाबी और लाल नहीं लग सकता है। इसके अलावा फिर से तैयार होने के लिए तैयार रहें क्योंकि बनावट इतनी मलाईदार है कि यह बहुत जल्दी लुप्त होती है। इसका तेल और आपके होंठों को नमीयुक्त रखता है। शेड गुलाबी लाल दिखता है। 
मैंने इसके लिए किको मिलानो लिप लाइनर का इस्तेमाल किया



मैं हमेशा महिलाओं को उम्र बढ़ने के लिए चमकदार लिपस्टिक (सभी उच्च रखरखाव गंदगी के बावजूद) का सुझाव देता हूं क्योंकि यह स्वस्थ दिखता है और एक युवा चमक प्रदान करता है। इस तथ्य के बावजूद कि यदि आप पतले होंठों को मोटा बनाना चाहते हैं, तो चमकदार फार्मूला चाल कर सकता है और आपको एक बड़े पाउट का भ्रम दे सकता है।


अंतिम फैसला:

उत्पाद कैसा था?

è औसत। कुछ खास नहीं, मनीष मल्होत्रा ​​के नाम पर न्याय करने के लिए पर्याप्त नहीं है। आप प्राइस टैग के आधे हिस्से में एक बहुत बेहतर चमकदार लिपस्टिक प्राप्त कर सकते हैं। तो हाँ इसकी गुणवत्ता के लिए यह बहुत ही बढ़िया है।

क्या मैं इसे फिर से खरीदूंगा?

è मैं बार-बार उन चीजों को नहीं खरीदता, जो मुझे औसत लगती हैं; इसलिए नहीं, मैं इसे नहीं खरीदूंगा। मुझे लगता है कि लक्मे एब्सोल्यूट के पास ग्लॉस रेंज भी है और वे कीमत के आधे हिस्से में इससे बेहतर करते हैं। आप Myglamm वैसे भी बहुत उम्मीद नहीं कर सकते; उद्योग में बड़े नामों के साथ इसके सहयोग के बावजूद, इसके उत्पाद अपने सबसे अच्छे रूप में औसत हैं और सबसे सस्ती भी हैं जो आपको बाज़ार में मिल रही सबसे सस्ती चीज़ों से ज्यादा पसंद हैं।
जब आप रुपये दे रहे हैं। एक लिपस्टिक के लिए 950 / -, उच्च उम्मीदें रखना कोई अपराध नहीं है और वहाँ आप मैच हार गए हैं। यह एक अतिपिछड़ा औसत उत्पाद है। यदि आप एक लिपस्टिक पर इस राशि को खर्च करने की उम्मीद कर रहे हैं, तो मेरा सुझाव है कि आप अच्छे पुराने लोरियल की पेरिस लिपियों के साथ जाएं या अपने बजट को थोड़ा बढ़ाएं और एक मैक खरीदें। मैक रुपये पर भी कम मैक के रूप में उपलब्ध है। 900 / – बाद में और इस तरह से मजाकिया औसत उत्पादों पर अपना पैसा बर्बाद मत करो और उन बड़े नामों को पूरी तरह से अनदेखा करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें जिनके साथ वे विज्ञापन करते हैं क्योंकि वे इस तरह के बोग मानक प्रसाद के साथ आपके ध्यान के लायक नहीं हैं।
यह पूरी तरह से मेरी व्यक्तिगत राय है जो मैंने पिछले कुछ वर्षों में सीखा था। यदि आप अन्यथा सोचते हैं, तो नीचे दिए गए टिप्पणी अनुभाग में साझा करना न भूलें और आसपास भी चिपकाएँ।

इसके अलावा छोड़ दिया (कम से सिमटने साइडबार पर नीले रंग का पालन बटन दबाने से मेरे ब्लॉग की सदस्यता के लिए मत भूलना ß )   और (साइडबार पर सभी बटन) सामाजिक मीडिया से अवगत रहें पर मुझे का पालन करें।
बने रहें।

How to install Player Unknown’s Battlegrounds (PUBG) game on PC?

PlayerUnogn की बैटलग्राउंड गेम काफी लोकप्रिय हो रहा है जो सबसे लोकप्रिय खेलों में से एक है। आप प्ले स्टोर से सीधे Android पर PUBG इंस्टॉल कर सकते हैं । PlayerUnogn के बैटलग्राउंड एक अच्छा खेल है। पीसी के लिए PUBG पहले से ही स्टीम पर उपलब्ध है, लेकिन यह मुफ़्त नहीं है और आपको लगभग 15 – 20 USD का भुगतान करना होगा। मोबाइल पर PUBG खेलने का अनुभव अच्छा है, नियंत्रण बहुत बढ़िया हैं। लेकिन अगर आप पीसी संस्करण के लिए भुगतान नहीं करना चाहते हैं और फिर भी पीसी पर एक बड़ी स्क्रीन पर खेलना चाहते हैं, तो नीचे दिए गए निर्देशों का पालन करें कि पीसी पर प्लेयर-परिचित बैटलग्राउंड (PUBG) कैसे स्थापित करें। यह उदाहरण विंडोज कंप्यूटर के लिए प्रासंगिक है 

Windwos PC पर PUBG गेम इंस्टॉल करने के लिए, आपको निम्न की
आवश्यकता है : आवश्यकताएँ:
1) विंडोज कंप्यूटर पर एंड्रॉइड एमुलेटर – MEmu एमुलेटर
2) PUBG APK – Google Play से इंस्टॉल किया गया है या एंड्रॉइड डिवाइस पर मौजूदा इंस्टॉल से स्थानांतरित किया गया है।

1) विंडोज कंप्यूटर पर एमईएमयू एमुलेटर कैसे स्थापित करें ?

विंडोज कंप्यूटर पर एंड्रॉइड चलाने के लिए , हमें एंड्रॉइड एमुलेटर की आवश्यकता है । वहाँ कई एंड्रॉइड एमुलेटर हैं लेकिन एमु एमुलेटर पीसी पर मोबाइल गेम खेलने के लिए अब तक का सबसे तेज़ एंड्रॉइड एमुलेटर है। यह चरम प्रदर्शन और शानदार अनुभव प्रदान करता है।


एमईएमयू ऐप प्लेयर के लिए सिस्टम आवश्यकताएँ:

1. x86 / x86_64 प्रोसेसर (इंटेल या एएमडी सीपीयू)
2. विंडोज 7 / 8/ 8.1/10
3. ओपनजीएल 2.0 या इसके बाद के संस्करण के साथ प्रदर्शन चालक, हालांकि ओपनजीएल 4.3 की सिफारिश की गई है
। 4. हार्डवेयर वर्चुअलाइजेशन प्रौद्योगिकी ( Intel VT-x / AMD-V) को UEFI / BIOS में सक्षम किया जाना चाहिए
। सिस्टम रैम के न्यूनतम उपलब्ध 2GB, हालांकि 4GB की सिफारिश
की गई है। हार्ड डिस्क मुक्त स्थान की न्यूनतम 2GB

  • यहाँ से MEmu एमुलेटर डाउनलोड करें: http://www.memuplay.com/
  • इसे विंडोज पर इंस्टॉल करें
  • एमएमयू एमुलेटर चलाएं और बुनियादी सेटिंग्स सेट करें
  • राइट साइडबार से सेटिंग्स (गियर आइकन) पर क्लिक करें
  • नीचे स्क्रीनशॉट में दी गई अनुशंसित सेटिंग्स। यदि यह आपके कंप्यूटर पर काम करता है तो आप अन्य सेटिंग्स के साथ प्रयोग कर सकते हैं।
मेमू-android-एमुलेटर के लिए सुझाया गया-सेटिंग-खिड़कियां


  • सामान्य सेटिंग्स को बदलने के बाद, उन्नत टैब पर जाएं। “सैमसंग गैलेक्सी एस 8 प्लस” डिवाइस या अपना पसंदीदा डिवाइस चुनें, और सेव बटन पर क्लिक करें।
  • परिवर्तनों को लागू करने के लिए एमुलेटर को पुनरारंभ करें 


जब आप MEmu एमुलेटर स्थापित करते हैं , तो निम्न फ़ोल्डर विंडोज कंप्यूटर पर बनाए जाते हैं जो कि MEmu पर Android के साथ साझा किए जाते हैं।
C: Users jk  Downloads  MEmu डाउनलोड
C: Users jk Pictures MEmu फोटो
C: Users jk Videos MEmu वीडियो
C: Users jk Music MEmu Music

फ़ोल्डर में फ़ाइलें ऊपर करने के लिए दिखाई दे रहे हैं एंड्रॉयड मेमू से एम्यूलेटर ।

मेमू-एमुलेटर-android-साझा-फ़ोल्डर-सेटिंग


यह एमईएमयू एमुलेटर की स्थापना को पूरा करता है 

2) स्थापित PUBG खेल पर MEmu एमुलेटर

यहाँ हम सोच सकते हैं कि दो तरीके हैं।
a) Google Play से सीधे डाउनलोड करके PUBG इंस्टॉल करें) Android फोन
से एक मौजूदा APK और फ़ाइलों को स्थानांतरित करके PUBG स्थापित करें
एक-एक करके दोनों कदम देखते हैं ।।


a) Google Play से सीधे डाउनलोड करके PUBG इंस्टॉल करें

  • एमएमयू एमुलेटर लॉन्च करें
  • Google Play ऐप का पता लगाएँ
  • Google खाते के साथ Google Play में साइन इन करने के लिए आपको पुनः आमंत्रित किया जा सकता है।
  • PUBG मोबाइल की खोज करें
  • इंस्टॉल पर क्लिक करें
गेम को एमएमयू एमुलेटर पर स्थापित किया जाएगा और आप खेलना शुरू कर सकते हैं।


बी) Android फोन से एक मौजूदा APK और फ़ाइलों को स्थानांतरित करके PUBG स्थापित करें

यदि आपके पास एंड्रॉइड फोन पर एक मौजूदा PUBG गेम है , तो आप एपीके और फाइलों को एमएमयू एमुलेटर पर स्थानांतरित कर सकते हैं और इससे खेल सकते हैं।
एंड्रॉइड फोन पर PUBG गेम का एपीके पाने के लिए हमें ऐप शार्प चाहिए। Google Play पर कई ऐसे ऐप हैं। यदि आपके पास Android फ़ोन पर पहले से इंस्टॉल नहीं है, तो Google Play पर एक ढूंढें और इंस्टॉल करें। Google Play पर कुछ एप्लिकेशन साझा करने वाले एप्लिकेशन जिनका आप उपयोग कर सकते हैं:
  • ऐप शेयरर
  • MyAppSharer
  • एपीके शेयर करें
  • ऐप शेयर करें
या इस लिंक पर क्लिक करके Google Play पर ऐप साझा करने वाले ऐप ढूंढें।
आपके द्वारा एंड्रॉइड फोन पर एपीके शेयर ऐप इंस्टॉल करने के बाद, एपीके को निकालने के लिए इसका उपयोग करें 
  • एंड्रॉइड फोन से अपना ऐप शार्क ऐप खोलें 
  • PUBG खेल के लिए खोजें
  • इसका चयन करें और एपीके को फोन को बचाने के लिए ऐप पर उपलब्ध विकल्पों का उपयोग करें।
  • उस फ़ोल्डर पर ध्यान दें जहां एपीके को सहेजा जा रहा है।
PUBG apk और एंड्रॉइड फोन से कंप्यूटर पर सहायक फ़ाइलों को स्थानांतरित करें
एंड्रॉइड फोन से फाइलों को कंप्यूटर में स्थानांतरित करने के लिए , हम इसे विभिन्न तरीकों से कर सकते हैं – यूएसबी केबल के माध्यम से, ईएस फाइल मैनेजर आदि जैसे उन्नत फ़ाइल प्रबंधकों की एफ़टीपी सेवा का उपयोग करके, हम यूएसबी केबल के साथ जाएंगे।


  • कनेक्ट एंड्रॉयड एक यूएसबी केबल द्वारा कंप्यूटर से फोन।
  • USB सेटिंग्स में फ़ाइल स्थानांतरण चुनें
  • कंप्यूटर पर विंडोज एक्सप्लोरर खोलें और फोन के आंतरिक भंडारण पर नेविगेट करें
  • फोन के इंटरनल स्टोरेज में, उस डायरेक्टरी का पता लगाएं जहां PUBG apk पहले सेव थी।
  • PUBG APK फ़ाइल को Android फ़ोन आंतरिक संग्रहण से C: Users jk  download  MEmu डाउनलोड की प्रतिलिपि बनाएँ
  • विंडोज एक्सप्लोरर पर फोन के आंतरिक भंडारण पर वापस जाएं । आंतरिक संग्रहण> Android > Obb पर जाएं और “com.tencent.ig” फ़ोल्डर ढूंढें
  • “Com.tencent.ig” फ़ोल्डर को C: Users jk  download  MEmu डाउनलोड की प्रतिलिपि बनाएँ
  • USB केबल को कंप्यूटर से डिस्कनेक्ट करें।
अब जब एपीके और रीकराइड फाइलें एमएमयू एमुलेटर पर एंड्रॉइड पर स्थानांतरित हो गई हैं , तो हम इंस्टॉलेशन शुरू कर सकते हैं।


  • यदि पहले से नहीं खुला है, तो एमएमयू एमुलेटर खोलें।
  • उपलब्ध फ़ाइल प्रबंधक खोलें या आप ES फ़ाइल प्रबंधक जैसे फ़ाइल प्रबंधक भी स्थापित कर सकते हैं।
  • डाउनलोड फ़ोल्डर में नेविगेट करें
  • आपको PUBG apk और “com.tencent.ig” फ़ोल्डर को पहले एंड्रॉइड फोन से कॉपी करने में सक्षम होना चाहिए 
  • इंस्टॉल करने के लिए PUBG apk पर क्लिक करें।
  • PUBG की स्थापना पूरी होने के बाद, ऐप को अभी तक न चलाएं और न ही खोलें।
  • अब डाउनलोड फ़ोल्डर में फ़ाइल एक्सप्लोरर पर वापस जाएं , “com.tencent.ig” फ़ोल्डर की प्रतिलिपि बनाएँ
  • (आपको दिखाई देने के लिए लंबे समय तक प्रेस या कॉपी मेनू पर क्लिक करना होगा)।
  • फ़ोल्डर की प्रतिलिपि बनाने के बाद, आंतरिक संग्रहण> Android > Obb और पेस्ट पर नेविगेट करें।
  • फ़ोल्डर अब यहां होना चाहिए: आंतरिक संग्रहण> Android > Obb> com.tencent.ig।

    अब आप PUBG गेम चला सकते हैं। विंडोज


    पर पब गेम का आनंद लें !