Uses of Ashwagandha in Muscles Building

अश्वगंधा के उपयोग

पिछले कुछ समय में, शरीर सौष्ठव के क्षेत्र में बहुत सारे शोध हुए हैं। स्टेरॉयड के बेहद खतरनाक परिणामों और दवाओं के गंभीर दुष्प्रभाव सामने आए हैं। इस बीच, आयुर्वेदिक दवाओं ने शरीर सौष्ठव के क्षेत्र में अपनी जगह बना ली है। यह सच है कि यह स्टेरॉयड जैसे परिणाम नहीं देता है लेकिन हां, बहुत अच्छे परिणाम अच्छे परिणाम देते हैं।

अश्वगंधा के अपने मांसपेशियों के आकार का उपयोग बढ़ाएं
अश्वगंधा के उपयोग

आजकल स्त्रीरोग विशेषज्ञ और स्टेरॉयड से बचने वाले लोग विशेष रूप से अश्वगंधा, शतावरी, मुसुली, कोंक बीज और गोक्षुरा का उपयोग कर रहे हैं। इसके अलावा, आयुर्वेदिक दवाओं और सिरप का उपयोग पाचन ठीक रखने या लीवर की सुरक्षा के लिए भी किया जा रहा है। दो चीजें हैं जो उनके साथ अच्छी हैं। एक तो उनका साइड इफेक्ट बहुत ज्यादा नहीं होता और दूसरा उनका ज्यादा मूल्य नहीं होता। इसके अलावा, यह स्टेरॉयड के रूप में लंबे समय तक शरीर में नहीं रहता है।

स्टेरॉयड का उपयोग करने के बाद, आपको पीसीटी करना होगा, लेकिन उनके साथ ऐसा नहीं है। ये दवाएं आमतौर पर शरीर पर कोई दीर्घकालिक प्रभाव नहीं डालती हैं, जबकि आज लिया गया स्टेरॉयड दस साल तक भी नुकसान पहुंचा सकता है। कुल मिलाकर समझने वाली बात यह है कि ये दवाएं, जो मनुष्य की शक्ति को बढ़ाने का काम करती हैं, भरोसे के लायक हैं। इसीलिए सरकार ने इन पर किसी तरह का भुगतान नहीं किया है।

शरीर सौष्ठव और आयुर्वेद


आप और हम जानते हैं कि आप परमिट के बाद शारीरिक रूप से आकार नहीं बढ़ा सकते। कुछ लोग गॉड गिफ्टेड हैं लेकिन हमने आज तक ऐसा गॉड गिफ्टेड बॉडी बिल्डर नहीं देखा। तो चलो इसे प्राकृतिक विधि या प्रोटीन पाउडर तक खींचने के लिए यथासंभव ले जाएं, और फिर तय करें कि आप कहाँ जाना चाहते हैं। अगर आगे बढ़ना है तो और सोचना होगा। जैसे ही हम कुछ और सोचते हैं, पहले सोचा स्टेरॉयड केवल आते हैं। लेकिन यह साइड इफेक्ट की चिंता के साथ आता है। इस तरह आयुर्वेद ने बीच का रास्ता दिखाया है।

शरीर सौष्ठव में अश्वगंधा और शतावरी

 यहां हम शरीर सौष्ठव में अश्वगंधा और शतावरी के उपयोग के बारे में बात करेंगे। इन दोनों जड़ी बूटियों का उपयोग लंबे समय से विभिन्न प्रकार की समस्याओं और रोगों के उपचार में किया जाता है। लेकिन अब वे लोगों को जिम में ले जा रहे हैं, खासकर उन लोगों को जो लाभ प्राप्त कर रहे हैं। हालांकि, जो लोग लाभ नहीं ले रहे हैं वे भी उनका उपयोग कर रहे हैं क्योंकि उनके पास अपनी शक्ति बढ़ाने और प्रतिरक्षा प्रणाली को अच्छी स्थिति में रखने की शक्ति है। इन दोनों दवाओं को बहुत अच्छा माना जाता है।


शतावरी के फायदे (शतावरी)

शतावरी एक महान औषधि है जिसका उपयोग कई बीमारियों के इलाज के लिए किया जाता है। शतावरी या शतावरी आपको हमेशा जवान बने रहने में मदद करती है। यह रोगों से लड़ने की ताकत बढ़ाता है। इससे स्पर्म काउंट बढ़ता है। मूत्र से संबंधित बीमारियों को ठीक करता है और यह कई बीमारियों के इलाज में उपयोगी है, जिसमें अच्छी नींद, माइग्रेन और खांसी शामिल हैं। इसका एक और गुण है और वह यह है कि इसे खाने से वजन बढ़ सकता है। कुछ लोग इसे साइड इफेक्ट के रूप में देखते हैं, लेकिन जो लोग व्यायाम कर रहे हैं वे इस दुष्प्रभाव से तंग आ चुके हैं।

अश्वगंधा के फायदे


अश्वगंधा को शक्ति बढ़ाने वाली जड़ी बूटी कहा जाता है। इससे पुरुषों का स्पर्म काउंट बढ़ता है। यह शरीर में कमजोरी को दूर करता है। हड्डियों के लिए अच्छा है और शारीरिक और मानसिक थकान को दूर करने में मदद करता है। इसके और भी कई लाभ हैं लेकिन हमारा मुख्य क्षेत्र बॉडी बिल्डिंग है इसलिए हम अब उसी के बारे में बात करेंगे। इसे खाने से जिम में प्रदर्शन में सुधार होता है, यह रिकवरी में मदद करता है।

खुराक

अश्वगंधा और शतावरी को एक साथ और अलग-अलग भी लिया जाता है। यह मायने नहीं रखता। अश्वगंधा और शतावरी पाउडर एक बड़ा चम्मच। हल्के गर्म दूध के साथ लिया जाता है। उन्हें सुबह खाली पेट और रात में गर्म दूध के साथ लिया जाता है। हालाँकि, यह आवश्यक नहीं है कि इसे खाली पेट ही लिया जाए, लेकिन फिर ये दवाएं बेहतर काम करती हैं।

इसका उपयोग गर्मियों में थोड़ा करना चाहिए क्योंकि यह गर्म होता है। इसलिए लोग आधा-आधा चम्मच खुराक लेते हैं और फिर धीरे-धीरे खुराक बढ़ाते हैं। यह होने की उम्मीद न करें कि आप उन्हें लेते समय बदलाव करना शुरू कर देंगे। परिणाम में प्रकट होने में समय लगेगा और हाँ, यह केवल तब होगा जब आपका आहार अच्छा होगा। ये दवाएं शक्तिशाली हैं, इसलिए यदि आप उन्हें ले रहे हैं, तो व्यायाम जरूर करें।

साइड इफेक्ट:


1. इन दवाओं के सभी शक्तिशाली हैं। अगर आपका बीपी हाई है तो अश्वगंधा से बचें।

2. यदि आप किसी बीमारी के लिए दवा ले रहे हैं, तो आपको डॉक्टर से बात करनी चाहिए क्योंकि अश्वगंधा अन्य दवाओं को काम करने से रोक सकता है।

3. अश्वगंधा कई लोगों को हर समय नींद या आलस्य में लाता है।

4. यह पेट की परेशानी को भी बढ़ा सकता है। अगर आपके पेट में एसिड हो जाता है, तो अश्वगंधा समस्या बढ़ा सकती है।

5. अगर किडनी और दिल से संबंधित कोई बीमारी है, तो डॉक्टर से पूछे बिना आश्रम का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।

6. अगर शतावरी खाने के बाद किसी तरह की एलर्जी या सांस संबंधी समस्या है तो इससे बचें।

7. जिन लोगों को सांस की बीमारी है, उन्हें भी शतावरी के सेवन से बचना चाहिए। अश्वगंधा के साथ तोड़फोड़ से बचना चाहिए।

8. आकांक्षा कुछ लोगों को चिंता, चक्कर आना, घूमना, चबाने, गैस और पेट में गड़बड़ी के बारे में बता सकती है।

शरीर सौष्ठव में, अश्वगंधा और शतावरी का उपयोग विशेष रूप से गेनिंग में किया जाता है। जो उम्र बढ़ने वाले हैं वे इसके उपयोग से लाभ उठा सकते हैं। इनके इस्तेमाल के कुछ साइड इफेक्ट्स या यूं कहें कि इनसे जुड़ी कुछ परहेज हैं जिनके बारे में हमने आपको जानकारी दी है। इनका बुद्धिमानी से उपयोग करें।

अश्वगंधा मांसपेशियों के निर्माण के लिए सबसे अच्छा है। यह आपकी सहनशक्ति, बालों के विकास, त्वचा, नाखून, रक्त परिसंचरण और शक्ति में सुधार करने में मदद कर सकता है। आप स्वास्थ्य और फिटनेस टिप्स के बारे में मेरी आगामी पोस्टों में और अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं 

ओमेगा 3 के क्या फायदे हैं

स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए ओमेगा -3 मछली के तेल के बहुत सारे लाभ हैं । यह हमारे मस्तिष्क, हृदय और चिंता की कम दर को स्वस्थ बनाता है। 


इसमें docosahexaenoic acid (DHA) और eicosapentaenoic acid (EPA) शामिल हैं। ओमेगा -3 फैटी एसिड आवश्यक पोषक तत्व हैं जो हृदय रोग को रोकने में अधिक महत्वपूर्ण हैं।

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ओमेगा 3 के लाभ:


  • हार्ट अटैक या स्ट्रोक का खतरा कम करें
  • रक्तचाप कम करें
  • धमनियों में पट्टिका के विकास को धीमा करने में मदद करें
  • अपने मस्तिष्क को स्वस्थ बनाएं 
  • यह हानिकारक रक्त के थक्कों के गठन को रोकने में मदद करता है 
  • यह “अच्छा” एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकता है


स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए ओमेगा -3 फैटी एसिड के लाभ


ओमेगा -3 फैटी एसिड हमारे स्वास्थ्य के लिए अधिक महत्वपूर्ण हैं।

यह शरीर और मस्तिष्क के लिए सबसे अच्छा है।

ओमेगा -3 फैटी एसिड के स्वास्थ्य लाभ-

1. ओमेगा -3 एस गर्भावस्था और प्रारंभिक जीवन के दौरान मस्तिष्क के स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं

ओमेगा -3 फैटी एसिड दोनों स्वस्थ बच्चे के विकास और मातृ स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।

ओमेगा -3 एस लंबी श्रृंखला वाले पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड का एक परिवार है जो स्वास्थ्य और शरीर के विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्व हैं।

दो सबसे अधिक लाभ ओमेगा -3 ईपीए हैं और डीएचए स्वाभाविक रूप से एक साथ होते हैं और शरीर में एक साथ काम करते हैं, अध्ययन बताते हैं कि प्रत्येक फैटी एसिड में अधिक अच्छे लाभ हैं।

2. ओमेगा -3 एस अवसाद और चिंता में मदद कर सकता है

डिप्रेशन हर व्यक्ति और दुनिया के लिए एक बहुत ही आम समस्या है, हर कोई उस समस्या का सामना कर रहा है और यह एक मानसिक विकार है।

इस उदासी के लक्षण, सुस्ती और जीवन में सामान्य नुकसान।

चिंता, एक सामान्य विकार भी है लेकिन सामान्य स्तर, निरंतर चिंता और घबराहट की विशेषता है।

ओमेगा -3 फैटी एसिड अवसाद और चिंता को रोकने में मदद करता है।

एक अध्ययन ईपीए को अवसाद और एक आम अवसादरोधी दवा के रूप में प्रभावी दिखाता है।

3.Omega-3s आपके लीवर पर फैट को कम कर सकता है

ओमेगा -3 फैटी एसिड अधिक प्रभावी रूप से गैर-अल्कोहल फैटी लीवर रोग वाले लोगों में यकृत वसा और सूजन को कम करता है।

यह आपके लिवर को अधिक स्वस्थ बनाता है।

4.ओमेगा -3 s हड्डी और जोड़ के लिए अच्छा है

अध्ययनों से पता चलता है कि ओमेगा -3 s हड्डी की ताकत और संयुक्त स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है।

गठिया और ऑस्टियोपोरोसिस दो सामान्य विकार हैं जो आपके कंकाल और शरीर प्रणाली को प्रभावित करते हैं।

ओमेगा -3 गठिया में बहुत प्रभावी है।

ओमेगा -3 एस की खुराक लेने वालों को जोड़ों के दर्द में कमी आई।

यदि आपके पास एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली है, तो सामान्य भड़काऊ प्रक्रिया क्षति की मरम्मत करती है और हमारे शरीर को संक्रमण से बचाती है।

5.

ओमेगा -3 मई नींद में सुधार ओमेगा -3 फैटी एसिड का नियमित रूप से मछली का सेवन करने से यह आपकी नींद की गुणवत्ता को बढ़ावा दे सकता है, और अधिक तेज़ी से नींद लाने में मदद करता है।

यह आपकी दिन की गतिविधियों में सुधार कर सकता है। इस प्रकार की वसायुक्त मछली विटामिन डी का भी अच्छा स्रोत है, जो नींद के लिए अधिक महत्वपूर्ण है।

वसायुक्त मछली विटामिन डी का एक अच्छा स्रोत है, लेकिन विटामिन-डी का सबसे अच्छा स्रोत – सूरज को नजरअंदाज न करें।

6.

ओमेगा -3 आपकी त्वचा के लिए अच्छे हैं एक अच्छी गुणवत्ता वाला मछली का तेल, ओमेगा 3 में समृद्ध है जो त्वचा की सभी स्थितियों में मुँहासे से लेकर झुर्रियों तक की पूरी वर्णमाला के साथ मदद कर सकता है।

यह आपकी त्वचा को चमकदार, फुंसी मुक्त और मुलायम बनाता है, त्वचा की मृत कोशिकाओं को ठीक करने में मदद करता है।

ओमेगा -3 भी सूजन को नियंत्रित करने के लिए डर्मिस में गहरा काम करता है।

ओमेगा -3 फैटी एसिड एक दिन में दो बार खाने से आपके ओमेगा 3 का स्तर स्वाभाविक रूप से बढ़ सकता है।

7.Omega-3s फैटी एसिड हृदय रोग के लिए जोखिम कारकों में सुधार कर सकते हैं

दिल के दौरे और स्ट्रोक दुनिया में मौत के प्रमुख कारणों।

अध्ययनों से पता चलता है कि मछली खाने वाले समुदायों में हृदय रोगों की दर बहुत कम थी।

दिल की सेहत के लिए ओमेगा -3 फैटी एसिड के बहुत सारे फायदे

हैं यहाँ कुछ फायदे हैं:

रक्तचाप- ओमेगा -3 एस उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है।

पट्टिका- ओमेगा -3 s उस पट्टिका को रोकने में मदद कर सकता है जो आपकी धमनियों को प्रतिबंधित और कठोर कर सकती है।

एचडीएल कोलेस्ट्रॉल- ओमेगा -3 एस उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) को ‘अच्छा’ कोलेस्ट्रॉल बढ़ा सकता है।

ट्राइग्लिसराइड्स- ओमेगा -3 ट्राइग्लिसराइड्स को 15-30% तक कम कर सकता है।

रक्त के थक्के- ओमेगा -3 s हानिकारक रक्त के थक्कों के गठन को रोकने में मदद कर सकते हैं।

सूजन- ओमेगा -3 आपके शरीर में भड़काऊ प्रतिक्रिया को कम करने में मदद कर सकता है।

8.Omega-3 बच्चों में एडीएचडी के लक्षणों में सुधार करता है

ध्यान घाटे की सक्रियता विकार (ADHD) एक व्यवहार विकार है।

एडीएचडी के लक्षणों में सुधार जैसे कि बेहतर क्षमता, ध्यान केंद्रित करने और स्मृति में सुधार।

बहुत सारे अध्ययन बताते हैं कि ओमेगा -3 फैटी एसिड एडीएचडी के लक्षणों को कम कर सकते हैं।

मछली का तेल एडीएचडी के लिए कमी करने के लिए सबसे अच्छा पूरक में से एक है।

ओमेगा -3 चिंता, अवसाद और अति सक्रियता जैसे सहवर्ती एडीएचडी स्थितियों के लक्षणों में कमी के लिए योगदान देता है।

9. ओमेगा -3 मछली का तेल मेटाबोलिक सिंड्रोम के लक्षणों को कम कर सकता है मेटाबोलिक सिंड्रोम

एक अलग प्रकार की स्थिति है।

चयापचय सिंड्रोम के लक्षणों में उच्च रक्तचाप, इंसुलिन प्रतिरोध, उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर और पेट की चर्बी शामिल हैं।

ओमेगा -3 मछली के तेल या जैतून और कैनोला जैसे तेलों में पाए जाने वाले स्वस्थ मोनोअनसैचुरेटेड वसा का एक समृद्ध आहार चयापचय सिंड्रोम वाले लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है।

ओमेगा -3 इंसुलिन प्रतिरोध को कम कर सकता है और कई हृदय रोग जोखिम कारकों में सुधार कर सकता है।

ओमेगा -3 फैटी एसिड के 10.Eye लाभ

कई अध्ययनों से पता चलता है कि ओमेगा -3 फैटी एसिड वयस्क आंखों को धब्बेदार अध: पतन (मंद प्रकाश में देखने में असमर्थता) और सूखी आंख सिंड्रोम से बचाने में मदद कर सकता है।

मैक्युलर डिजनरेशन के जोखिम को कम करने के लिए ओमेगा -3 की उच्च खुराक लेना। 

ओमेगा -3 फैटी एसिड भी आंख से अंतःस्रावी तरल पदार्थ की उचित जल निकासी में मदद कर सकता है, उच्च आंख के दबाव और मोतियाबिंद के जोखिम को कम कर सकता है।

ओमेगा -3 के शाकाहारी स्रोतों में ब्रसेल्स स्प्राउट्स ब्रोकोली, गोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, पालक, केल और फूलगोभी और सलाद साग फ्लैक्ससीड्स, पेरिला ऑयल, चिया सीड्स और अखरोट शामिल हैं।

यदि आप इसके बजाय मछली के तेल या अलसी के पूरक का चयन करने की सोच रहे हैं, तो एक अच्छे ब्रांड का चयन करना सुनिश्चित करें जिसमें पारा मुक्त मछली के तेल शामिल हों, और अपने चिकित्सक द्वारा संभावित दवा पारस्परिक क्रियाओं के बारे में जाँच करें।

इस बात से भी अवगत रहें कि क्योंकि मछली के तेल में रक्त-पतला प्रभाव होता है, इसलिए एक दिन में 3 ग्राम तक अपने सेवन को बढ़ाना खतरनाक हो सकता है यदि पहले से ही रक्त-पतला या एस्पिरिन लिया जाए।

Why do you get acne on your face?

परिभाषा: – मुँहासे बालों के रोम की एक बीमारी है जो मुख्य रूप से चेहरे, छाती और पीठ पर सूजन और दर्दनाक होती है।

युवावस्था के दौरान यह किशोरावस्था की सबसे आम बीमारी है क्योंकि यौवन के दौरान वसामय ग्रंथि अधिक सक्रिय होती है। आप कह सकते हैं कि जब हमारे शरीर में हार्मोनल परिवर्तन होते हैं
मुँहासे के प्रकार: – व्हाइटहेड्स, ब्लैकहेड्स, पिम्पल्स, सिस्ट और नोड्यूल

pathophysiology

हमारे शरीर में बहुत सारी ग्रंथियां मौजूद होती हैं। जिसमें चेहरे में वसामय ग्रंथि मौजूद होती है। सेबेशियस ग्रंथियों के चेहरे में सीबम नामक तरल उत्पन्न होता है। सीबम त्वचा की सतह के लिए कूप के माध्यम से मृत त्वचा के लिए वाहन है
यदि त्वचा की कोशिका की तुलना में बालों के रोम में कोई रुकावट है, तो सीबम और बाल एक साथ पग से टकरा सकते हैं और यह पग बैक्टीरिया से भर जाता है और दाना विकसित होने लगता है।

कारण / FACTOR

कई कारक हैं जो मुँहासे का कारण बनते हैं कुछ नीचे सूचीबद्ध हैं।
1. भोजन: – मुँहासे विकसित करने के लिए भोजन सबसे आम कारकों में से एक है। जैसे कि तैलीय, मसालेदार भोजन (रोटी, चिप्स आदि) और जंक फूड मुंहासों को विकसित करने वाले कारकों में से एक हैं

हाल के अध्ययन से पता चलता है कि उच्च कार्बोहाइड्रेट, दूध, शुद्ध चॉकलेट मुँहासे बढ़ाते हैं।

2. ताकत: – तनाव प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से मुँहासे का कारण है

3. वंशानुगत: – यदि आपके माता-पिता गंभीर रूप में मुँहासे से पीड़ित थे, तो आपके मुँहासे को नियंत्रित करना अधिक कठिन है।

4. दबाव: – ठोड़ी, स्ट्रेप, कॉलर, हेलमेट से दबाव मुंहासों को बढ़ा सकता है

5. दवा: – कुछ दवा के कारण मुंहासे ठीक होना मुश्किल होता है, जैसे कि आयोडीज़, ब्रोमाइड्स, और इस प्रकार के स्टेरॉयड जैसे दवा

6. कॉस्मेटिक: – ऐसे सौंदर्य प्रसाधन जिनके पास पानी का आधार है, वे मुँहासे बढ़ा सकते हैं

7. हार्मोन: – यौवन के दौरान हार्मोन में वृद्धि होती है। एण्ड्रोजन सबसे आम हार्मोन में से एक है जो सीधे मुँहासे पर प्रभाव डालता है। यौवन के दौरान लड़के और लड़कियों में एण्ड्रोजन बढ़ जाता है

एण्ड्रोजन की उच्च सांद्रता के कारण वसामय ग्रंथियां बढ़ जाती हैं और आसानी से संक्रमित हो सकती हैं और दाना पैदा कर सकती हैं। एण्ड्रोजन की कम मात्रा भी मुँहासे बढ़ा सकती है

गीत और गीत

· बड़े पैमाने पर लूप जो कबाड़ के रूप में मवाद के साथ भरा हुआ है
· कुछ मामले में उत्पादन किया जा सकता है।

उपचार

मुँहासे व्यक्ति के उपचार के लिए बहुत सारे उत्पाद उपलब्ध हैं जो उनकी त्वचा के प्रकार के अनुसार उपयोग किए जाते हैं लेकिन वे किसी भी समय पुन: प्रकट हो सकते हैं। इसलिए मैं आपको अपनी जीवनशैली में थोड़ा बदलाव करके इसे नियंत्रित करने के लिए कुछ सलाह देता हूं।
1. कभी भी पिंपल को न निकालें या निचोड़ें
2. 8 घंटे की नींद
3. पानी से भरपूर
4. 3 स्वस्थ भोजन (कृपया तैलीय और मसालेदार भोजन से बचें)
5. त्वचा की सफाई
क्लींजर से दिन में एक या दो बार धोने से त्वचा साफ रहती है

सौम्य स्क्रब: – कोमल मालिश के साथ इस्तेमाल किया जा सकता है। ज़्यादातर स्क्रब में सैलिसिलिक एसिड होता है। सैलिसिलिक एसिड एजेंट को छील रहा है ताकि वे त्वचा की बाहरी परत को हटाने में मदद करें, इसलिए वे त्वचा के छिद्रों को खोलते हैं।

6. एंटीबायोटिक्स क्लीन्ज़र: – एंटीबायोटिक्स क्लीन्ज़र मुख्य रूप से जेल, लोशन या क्रीम का रूप है।
जेल प्रभावित हिस्से पर लगाया जाता है और सतह के बैक्टीरिया को मारता है।
चेतावनी: – एंटी बैक्टीरियल क्लींजर में बेंजोइल पेरोक्साइड होता है जो किसी व्यक्ति में लाल रूखी त्वचा और जलन पैदा कर सकता है इसलिए चिकित्सक द्वारा सलाह के साथ उपयोग करें

तो यह इस बात का जवाब है कि आपके चेहरे पर मुंहासे क्यों होते हैं? अगर आपको मेरा काम पसंद आया तो कृपया मुझे फॉलो करें और मुझे कमेंट में बताएं। यदि आप किसी भी बीमारी के लिए ऑनलाइन परामर्श चाहते हैं तो इस पृष्ठ पर टिप्पणी दें और मैं आपको जवाब दूंगा। अलविदा।

What is appendicitis ? | causes, symptoms, and treatment

आज का ब्लॉग अपेंडिसाइटिस के बारे में है। अपेंडिक्स एक छोटी थैली (अंगुली के आकार का) है जो पेट के निचले दाहिनी ओर स्थित है (राइट इलियाक क्षेत्र)। परिशिष्ट का सटीक स्थान छोटी आंत और बड़ी आंत के जंक्शन पर है।

अपेंडिक्स का कार्य अभी भी संदेह में है कि कुछ वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि अपेंडिक्स अच्छे बैक्टीरिया का भंडार है जो दस्त के हमले के बाद छोड़ते हैं लेकिन कुछ वैज्ञानिकों का कहना है कि हमारे शरीर के अपेंडिक्स और इसके बेकार हिस्से का कोई कार्य नहीं है।

एपेंडिसाइटिस की परिभाषा

एपेंडिसाइटिस को अपेंडिक्स की सूजन के रूप में परिभाषित किया गया है। किसी को हमेशा पता होना चाहिए कि अपेंडिसाइटिस एक मेडिकल इमरजेंसी है अगर इससे इलाज न किया जाए तो यह फट जाएगा या पेट में संक्रमण फैल जाएगा। इससे पेरिटोनियम (पेरिटोनिटिस) की सूजन हो सकती है और यह घातक हो सकता है और उच्च एंटीबायोटिक दवाओं के साथ आपातकालीन उपचार की आवश्यकता होती है।

परिशिष्टों का विवरण

एपेंडिसाइटिस का सटीक सटीक कारण अज्ञात है कुछ वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि अपेंडिक्स के कारण रुकावट पैदा होती है जिससे अंदर संक्रमण होता है और सूजन और दर्द होता है।

अपेंडिक्स के रुकावट से बैक्टीरिया का विस्तार होता है और मवाद और सूजन का निर्माण होता है। इसलिए मवाद के गठन के कारण निचले पेट में गंभीर दर्द शुरू होता है।

एपीपीआईसीआईटीएस के लक्षण

एपेंडिसाइटिस के शास्त्रीय लक्षण
शुरू में ऊपरी पेट में दर्द बाद में दर्द निचले पेट में शिफ्ट हो जाता है और गंभीर हो जाता है।
भूख में कमी
उल्टी / मतली
बुखार
ऐंठन
कब्ज या दस्त

परिशिष्टों का विश्लेषण

उदर में बहुत सारे अंग होते हैं और शरीर के कार्य के लिए सभी महत्वपूर्ण होते हैं, इसलिए पेट दर्द के आधार पर, बहुत सारे कारण या एटियलजि का संदेह है एपेंडिसाइटिस के निदान के लिए मुश्किल है। आपका डॉक्टर पेट दर्द के सटीक कारण का पता लगाने के लिए नीचे दी गई जांच की सलाह दे सकता है।

कोमलता और सूजन के लिए पेट की परीक्षा
मूत्र परीक्षण
रेक्टल परीक्षा
पूर्ण रक्त गणना
उदर का USG
सीटी स्कैन

ABDOMEN के अलग-अलग विभाग
मूत्र पथ के संक्रमण
आंत्रशोथ
urolithiasis
अस्थानिक गर्भावस्था
क्रोहन रोग
परिशिष्ट का उपचार

एपेंडिसाइटिस की गंभीरता के अनुसार उपचार की रेखा अलग-अलग होती है। चिकित्सक उपचार की निम्नलिखित पंक्ति की सिफारिश कर सकता है।
तरल आहार
एनाल्जेसिक
एंटीबायोटिक्स
IV- तरल पदार्थ
फोड़ा की सुई की निकासी
परिशिष्ट के सर्जिकल हटाने (परिशिष्ट)

एपेंडिसाइटिस के अधिकांश मामलों में, चिकित्सक सुरक्षित पक्ष के लिए परिशिष्ट के सर्जिकल हटाने की सलाह देता है।

एपिडेक्टोमी एंटीबायोटिक्स थेरेपी के बजाय एपेंडिसाइटिस के लिए सबसे अच्छा विकल्प है। एपेंडेक्टोमी के लिए दो प्रकार की सर्जिकल प्रक्रिया उपलब्ध है।

1. ओपन सर्जरी: – इस प्रकार की सर्जरी में सर्जन अपेंडिक्स को हटाने के लिए मैकबर्न के बिंदु पर पेट को 2 से 4 इंच तक उकसा सकते हैं।

2. लेप्रोस्कोपिक सर्जरी: – लेप्रोस्कोपिक सर्जरी सर्जन में पेट में कुछ छोटे उद्घाटन को उकसा सकते हैं और एक कैमरा के साथ एक बहुत छोटी रोबोट लाइन डाल सकते हैं और परिशिष्ट को हटा सकते हैं। यह न्यूनतम इनवेसिव सर्जरी वसूली को तेज कर सकती है इसलिए आजकल सभी सर्जन लेप्रोस्कोपिक सर्जरी की सलाह देते हैं।

परिशिष्ट का संकलन

1. पेरिटोनिटिस: – यदि अपेंडिक्स की तुलना में अनुपचारित हो सकता है और पेट की गुहा में मवाद निकल सकता है, जिससे पेरिटोनियम (पेरिटोनिटिस) का संक्रमण होता है

2. वेध
3. परिशिष्ट Abcsess
4. सर्जिकल घाव संक्रमण

things that can increase your hospital bill

हेल्थकेयर एक ऐसी सेवा है जो अपनी लागत में बहुत अप्रत्याशित है। मरीजों को अक्सर अपने स्वयं के उपचार में बहुत कम कहना पड़ता है और इस प्रकार लागत पर पर्याप्त नियंत्रण नहीं हो सकता है। लागत की जानकारी भी हमेशा नहीं दी जाती है और बहुत बार रोगियों को उपचार के अंत में एक बिल मिलता है जो कि वे अनुमान लगाने से परे है।
हालांकि अस्पतालों से यह अपेक्षा की जाती है कि वे समय-समय पर रोगी को लागत के बारे में सूचित करें, रोगियों को इस बारे में जानकारी होनी चाहिए कि वास्तव में उनकी लागत को उच्चतर पर कैसे चलाया जा सकता है। इन खर्च प्रमुखों के बारे में पता होने से, लागत को नियंत्रण में रखने में बहुत मदद मिल सकती है।

      1.       आवास की श्रेणी उपचार की लागत को प्रभावित कर सकती है
जबकि अस्पताल में विभिन्न श्रेणी के आवास के लिए शुल्क अलग-अलग हो सकते हैं, यह आपके द्वारा दिए गए अन्य उपचार के शुल्कों को भी प्रभावित कर सकता है। कई अस्पताल उच्च श्रेणी के आवास में रहने वाले रोगियों को समान अस्पताल सेवाओं पर एक प्रीमियम मूल्य लेते हैं। इसलिए, सीटी स्कैन में रु। सामान्य वार्ड में एक मरीज को 4000 / – रु। एक कमरे में 6,500 / – रु। अस्पताल में उपलब्ध न्यूनतम और उच्चतम श्रेणी के आवास के बीच शुल्क का अंतर 200% तक हो सकता है। सबसे बुरी स्थिति यह है कि कुछ अस्पताल जानबूझकर या अनजाने में उच्च श्रेणी में प्रवेश के लिए इच्छुक रोगी को प्रीमियम मूल्य निर्धारण के बारे में सूचित नहीं कर सकते हैं।
जबकि सभी अस्पताल में इस तरह की मूल्य निर्धारण नीति नहीं है, यह पूछना हमेशा बेहतर होता है, यदि श्रेणी का विकल्प अन्य स्वास्थ्य सेवाओं की लागत को प्रभावित करने वाला है।


      2.       उन सामग्रियों के लिए शुल्क जो आपने नहीं सोचा होगा
रोगी की देखभाल प्रदान करते समय अस्पताल के कर्मचारियों द्वारा विभिन्न प्रकार की उपभोज्य सामग्री का उपयोग किया जाता है। इनमें से कई ऐसे हैं जिन्हें आप नियमित अस्पताल की आपूर्ति के रूप में मान सकते हैं। इनमें मरीजों को उपचार प्रदान करते समय डॉक्टरों और नर्सों द्वारा पहने जाने वाले दस्ताने, हाथ की स्वच्छता को बनाए रखने के लिए हाथ रगड़ना, कपास, पट्टियों जैसे ड्रेसिंग सामग्री, इंजेक्शन और रक्त के नमूने के संग्रह के लिए इस्तेमाल की जाने वाली सीरिंज आदि शामिल हैं। , लेकिन अधिकांश अस्पतालों में उनकी देखभाल के लिए उपयोग की जाने वाली मात्रा के अनुसार उन्हें बिल दिया जाता है। जैसा कि अस्पताल इन वस्तुओं की लागत को वहन नहीं करता है, कर्मचारी उन अपशिष्टों के बारे में बहुत दिमाग नहीं लगा सकते हैं जो इन वस्तुओं के लिए आपके द्वारा भुगतान की जाने वाली कीमत में अनावश्यक रूप से वृद्धि कर सकते हैं।
अपने स्वयं के हित में, यह सवाल करने की सलाह दी जाती है, अगर इन उपभोग्य सामग्रियों को आपके बिल में लिया जाएगा। यदि यह मामला है, तो आप इसका कुशल उपयोग सुनिश्चित करने के लिए इस पर सतर्कता रखना पसंद कर सकते हैं।
      3.       डॉक्टर का दौरा शुल्क
डॉक्टरों द्वारा मूल्यांकन और उपचार के लिए उनकी प्रवेश अवधि के दौरान मरीजों का दौरा किया जाता है। डॉक्टर द्वारा की गई प्रत्येक यात्रा पर एक विशिष्ट दर से शुल्क लिया जाता है। उनकी विशेषज्ञता के आधार पर विभिन्न डॉक्टरों के लिए दर भिन्न हो सकती है। कुछ मरीज़ गुमराह रहते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि डॉक्टर का दौरा उनके अस्पताल में भर्ती होने का एक हिस्सा है और डॉक्टरों से बार-बार मिलने का अनुरोध किया जा सकता है, जिससे उनकी खुद की लागत बढ़ जाती है। यह गैर-सर्जिकल रोगियों के लिए कम से कम एक प्रमुख व्यय हो सकता है। अगर कोई डॉक्टर 500 रु। विज़िट शुल्क के रूप में और एक मरीज के 7-दिन के प्रवास के दौरान एक दिन में 3 विज़िट करें, कुल डॉक्टर शुल्क रु। 10,500 / -।
जबकि डॉक्टरों की यात्रा महत्वपूर्ण है, एक रोगी के रूप में आपको एक नोट अवश्य करना चाहिए यदि आपको लगता है कि लगातार अनावश्यक दौरे हो रहे हैं। यह सिर्फ बिल राशि बढ़ाने के लिए हो सकता है।
      4.       रेफरल डॉक्टर की फीस  
यह डॉक्टर की यात्रा शुल्क के समान है, लेकिन इस मामले में एक अलग चिकित्सक जिसे आपके प्राथमिक चिकित्सक द्वारा संदर्भित किया गया है, रोगी को उपस्थित करता है। रेफरल डॉक्टर का शुल्क अलग-अलग हो सकता है, जो नियमित यात्रा शुल्क से अधिक होता है। कई मामलों में, रोगी को रेफरल चिकित्सक को उपस्थित होने और इसके साथ जुड़े लागत के बारे में सूचित नहीं किया जा सकता है।
एक रोगी के रूप में, आपको यह जानने का अधिकार है, यदि आपके डॉक्टर द्वारा कुछ संदर्भ का अनुरोध किया गया है, क्योंकि अंततः आप उस संदर्भ के लिए भुगतान करेंगे।
      5.       नर्सिंग और चिकित्सा अधिकारी शुल्क
कुछ अस्पतालों में, नर्सिंग शुल्क और ड्यूटी मेडिकल ऑफिसर चार्ज रूम चार्ज का हिस्सा नहीं हो सकते हैं, लेकिन इसके अतिरिक्त बिल भी दिया जाता है। यह प्रति दिन आवास की लागत को बढ़ाता है क्योंकि इन सेवाओं को दैनिक आधार पर लिया जाता है।
इसलिए भर्ती होने से पहले, यह स्पष्ट करना बेहतर है कि कमरे के शुल्क में क्या शामिल है और शामिल नहीं है
      6.       अप्रयुक्त दवाओं के लिए शुल्क
अस्पताल में रहते हुए, मरीजों को डॉक्टर के पर्चे के अनुसार दवाएं जारी की जाती हैं। कई बार ये दवाएं अधिक मात्रा में होती हैं। कभी-कभी पर्चे को बदल दिया जाता है और नई दवाओं का आदेश दिया जाता है जबकि पहले वाली दवा अभी भी मरीजों के कमरे में रहती है। बिलिंग के समय एक मरीज को सभी दवाइयों का इस्तेमाल किया जाता है, जिसका इस्तेमाल नहीं किया जाता है। यह मामला हो सकता है कि दवा को निर्वहन के बाद निर्धारित नहीं किया गया है और रोगी कभी भी उस दवा का उपयोग नहीं कर सकता है। ऐसी अप्रयुक्त और कभी भी इस्तेमाल की जाने वाली दवा के लिए भुगतान की गई सभी कीमत रोगी के लिए पैसे की बर्बादी है।
अनावश्यक भुगतान के भुगतान को रोकने के लिए, अधिकांश अस्पताल रोगियों को अप्रयुक्त दवा को फार्मेसी में वापस करने की अनुमति देते हैं और प्रासंगिक राशि बिल से घटा दी जाती है। एक रोगी के रूप में आप इस तरह के प्रावधानों के बारे में पूछताछ कर सकते हैं और अपने बिल को कम कर सकते हैं।

Health Benefits Of Oranges.

जब हम अच्छे स्वास्थ्य के बारे में बात करते हैं, आहार हमारे मन में आता है और हम फल और सब्जियों के बारे में बात करते हैं। फल के बारे में सोच रही थी, सेब पहले हमारे मन में आता है। हम हमेशा सुना है  एक सेब एक दिन डॉक्टर को दूर रखता है।  यह बिल्कुल सही है कि सेब आप के लिए काफी स्वस्थ है। लेकिन, आप के बारे में पता है संतरे  ? संतरे कैलोरी में कम कर रहे हैं और वे पोषक तत्वों के साथ लोड किए गए हैं। संतरे स्वादिष्ट और रसदार है। उनके जीवंत नारंगी रंग और स्वाद के लिए उन्हें विशेष प्रतीक स्वास्थ्य और खुशी बनाता है। संतरे का रस, तीखा और citrusy अपने सुस्त सुबह उत्साहित करने के लिए एकदम सही है।

संतरे रंग और स्वाद और स्वस्थ पोषक तत्वों सकारात्मक ऊर्जा विकीर्ण और वे प्रेरणादायक दिखाई देते हैं। ऑरेंज हमारे भोजन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकता है। संतरे दुनिया का सबसे अच्छा खाद्य पदार्थ में सूचीबद्ध हैं।

अतुल्य स्वास्थ्य संतरे के लाभ।

   मैं NT आरओ ड्यू सीटी आईओ एन  

रसदार और मीठा और की अपनी एकाग्रता के लिए प्रसिद्ध    विटामिन सी,
संतरे सही नाश्ता बनाने के लिए और कई व्यंजनों के लिए एक विशेष तांग जोड़ें। वे दुनिया में सबसे लोकप्रिय फल से एक हैं। संतरे विविधता के आधार पर मौसमी बदलाव के साथ गर्मी के माध्यम से सर्दियों से उपलब्ध हैं।

संतरे भी कमला पांडु (तेलुगु), Kichili Pazham (तमिल), Kittale (कन्नड़), संतरा (हिंदी, गुजराती और पंजाबी), कमला Lebu (बंगाली) और Santre (मराठी) के रूप में जाना जाता है। हम हमारी त्वचा पर सामयिक अनुप्रयोग के रूप में भी दोनों हमारे भोजन में संतरे की भलाई शामिल कर सकते हैं। दरअसल, त्वचा के लिए संतरे के लाभों के बारे dermatologists मोम वाक्पटु का एक बहुत।

संतरे के पेड़ दुनिया की सबसे अधिक खेती फलों के पेड़ हैं। संतरे के रस और मुरब्बे से चेहरे पर मास्क और कैंडीड नारंगी स्लाइस, उनकी मिठास की वजह से लोकप्रिय फल प्रकार के विभिन्न प्रकार का उपयोग करता है की विविधता में संशोधन, कर रहे हैं। आज, ब्राजील विश्व भर में संतरे की सबसे बड़ी निर्माता के रूप में चार्ट में सबसे ऊपर है। अन्य शीर्ष उत्पादकों संयुक्त राज्य अमेरिका, चीन और भारत शामिल हैं।

   एच है करने के लिए आर वाई   

संतरे एक व्यापक इतिहास है और उनके मीठा स्वाद और सदियों के लिए प्रभावशाली पोषक प्रोफ़ाइल के लिए लिया गया है। यह माना जाता है कि संतरे के पेड़ भारत, अफ्रीका और भूमध्य करने के लिए एशिया में उष्णकटिबंधीय क्षेत्रों और बाद में प्रसार के मूल निवासी हैं।
सबसे पहले कड़वा नारंगी की खोज की और 9 वीं शताब्दी में सिसिली के लिए लाया गया था। मिठाई नारंगी 15 वीं सदी के अंत के बाद शुरू की गई थी।

स्पेन में, यह माना जाता है संतरे की बड़े पैमाने पर खेती, दिनांक 10 वीं सदी के लिए वापस कि जैसे जटिल सिंचाई प्रणाली नारंगी बागों के लिए विशेष रूप से विकसित किया गया था। स्कर्वी एक शर्त है जो विटामिन सी की कमी के कारण होता है। यह विशेष रूप से अन्वेषण युग के दौरान नाविकों के बीच प्रचलित था। नाविकों अक्सर स्कर्वी को रोकने के लिए पीने के नारंगी और नींबू के रस के लिए प्रोत्साहित किया गया। साइट्रस पेड़ उस समय व्यापार मार्गों के साथ भी संतरे थे।


संतरे पहले स्पेनी खोजकर्ताओं द्वारा अमेरिकी महाद्वीप के लिए लाया गया। यह भी कहा जाता है कि क्रिस्टोफर कोलंबस भी Hispaniola के द्वीप पर एक नारंगी पेड़ अपनी दूसरी यात्रा के दौरान 1493 में लगाया हो सकता है संतरे की प्रकार  🍊   टहलने अपने स्थानीय किराना स्टोर की उपज अनुभाग के माध्यम से और आप जल्दी से नोटिस जाएगा वहाँ कई हैं कि संतरे की विभिन्न किस्मों से चुनने के लिए। मीठा, कड़वा या मठाधीशों: संतरे आम तौर पर तीन श्रेणियों में से एक में गिर जाते हैं। मीठे संतरे आम तौर पर खाया या रस बनाने के लिए है, जबकि कड़वी संतरे मुरब्बे और नारंगी के स्वाद का शराब बनाने के लिए उपयोग किया जाता है उपयोग किया जाता है।

दिग्गज भी कीनू के रूप में जाना जाता है, बारीकी से संतरे से संबंधित है, लेकिन वास्तव में एक ही प्रजातियों में से एक अलग किस्म कर रहे हैं। वे छोटे और संतरे ज्यादा मीठा हो जाते हैं और छील करने के लिए आसान कर रहे हैं। नारंगी पोषण प्रोफ़ाइल भी बहुत कुछ सूक्ष्म पोषक की मात्रा में मिनट अंतर के साथ समान है।

इस बीच, नाभि नारंगी संतरे की सबसे आम प्रकार से एक है। वे एक मोटी चमड़ी और एक छोर पर विशेषता नाभि की तरह गड्ढे साथ हैं बीजरहित। Clementines, भी कभी कभी cuties कहा जाता है, उनके छोटे आकार और आसान छील की वजह से एक और लोकप्रिय विकल्प हैं। रक्त नारंगी, दूसरे हाथ पर, अपनी विशिष्ट गहरे लाल मांस, जो anthocyanins की उपस्थिति, एंटीऑक्सीडेंट वर्णक का एक प्रकार के लिए धन्यवाद है की वजह से बाहर खड़ा है।

  1. सेविला संतरे
  2. kumquat          
  3.  bergamot संतरे
  4. Kishus
  5. कारा कारा संतरे
  6. Satsumas
  7. वालेंसिया संतरे

संतरे सबसे प्रमुख किराने की दुकानों और उपज अनुभाग में सुपरमार्केट में व्यापक रूप से उपलब्ध हैं। कम आम किस्मों में से कुछ पर अपने हाथों को प्राप्त करना थोड़ा अधिक चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन वे अक्सर विशेषता भंडार और किसानों के बाजारों में पाया जा सकता।


सबसे अधिक, संतरे खुली रहे हैं और कच्चे खाया, juiced, या यहाँ तक कि स्वाद और पोषक तत्वों की बौछार के लिए अपने पसंदीदा व्यंजन और डेसर्ट को जोड़ा गया। तुम भी बाहरी छिलके घिस और पके हुए, पास्ता व्यंजन और सॉस के लिए नारंगी उत्साह जोड़ सकते हैं। अच्छी तरह से पहले से नारंगी धोने के लिए तथापि, सुनिश्चित करें। ऑरेंज तेल, जो नारंगी के बाहरी छिलके से निकाला जाता है, यह भी जीवाणुरोधी गुण को बढ़ावा देने और एंटीऑक्सीडेंट की एक केंद्रित खुराक देने के लिए सौंदर्य उत्पादों और सफाई की आपूर्ति करने के लिए जोड़ा जा सकता है।

   एन केन्द्र शासित प्रदेशों के आरआई TI पर एक एल      एफ अधिनियम एस    


ऑरेंज पोषण चार्ट: (USDA) पोषण तथ्य  

ऑरेंज पोषण चार्ट: (USDA)
सिद्धांत
पोषक तत्व मूल्य
पोषक तत्व राशि दैनिक मान चार्ट
धारावाहिक पोषक तत्व  मूल्य
1)।          कैलोरी     47 किलो कैलोरी
2.5%
2)।          कार्बोहाइड्रेट     11.75g
     9%
3)।         प्रोटीन    0.9 ग्राम
   1.5%
4)।        कुल वसा    0.12 ग्राम
    0.5%
5)।        कोलेस्ट्रॉल      0.0  ग्राम
    0.0%
6)।        फाइबर आहार    2.40 ग्राम
   6%
        विटामिन     
7)।        folates     30  माइक्रोग्राम प्रति 7.5%
    
9)।       नियासिन    0.282mg
   2%
10)।    पैंटोथैनिक एसिड      0.250mg
   5%
1 1)।       ख़तम     0.060mg
    4.5%
12)।       राइबोफ्लेविन    0.040mg
     3%
13)।     थायमिन  0.100mg
    8%
14)।     विटामिन सी   53.2mg
   90%
15)।     विटामिन ए   225 आइयू
   7.5%
16)।      विटामिन ई   0.18mg
     1%
17)।      विटामिन K    0.0    0.0 
     इलेक्ट्रोलाइट्स    
19)।      सोडियम   0mg
   0
20)।      पोटैशियम     169mg
   3.5%
     खनिज पदार्थ   
22)।      कैल्शियम    40mg
   4%
23)।      तांबा   39 माइक्रोग्राम
24)।      लोहा   0.10mg
    1%
25)।       मैगनीशियम   10mg
   2.5%
26)।        मैंगनीज   0.024mg
    1%
27)।        जस्ता 0.08mg
    1%
      पादप पोषक तत्वों      
29)।       कैरोटीन-ß    71 माइक्रोग्राम
      _
30)।     कैरोटीन-एक    11 माइक्रोग्राम
     _
31)।     क्रिप्टो-xanthin-ß     116 माइक्रोग्राम
       _
32)।      Lutein-zeaxanthin      12 9 माइक्रोग्राम
       _
33)।      लाइकोपीन     0
          
35)।     ओमेगा 3       0.01g
36)।      ओमेगा -6      0.02g

एक मध्यम नारंगी लगभग। 154 ग्राम 80 कैलोरी, वसा की 0 ग्राम, पोटेशियम की 250 मिलीग्राम, कार्बोहाइड्रेट की 19 ग्राम (चीनी की 14 ग्राम और आहार फाइबर का 3 ग्राम) के साथ ही 1 ग्राम प्रोटीन होता है। एक नारंगी सी दिन के लिए की जरूरत है अपने विटामिन के 130% (प्रतिशत) प्रदान करता है, विटामिन ए की जरूरत है, कैल्शियम और लोहे के 0% का 6% के 2%। संतरे भी राइबोफ्लेविन, नियासिन, विटामिन बी -6, फोलेट, pantothenic एसिड, फास्फोरस, मैग्नीशियम, मैंगनीज, सेलेनियम और तांबे thiamin होते हैं,। उच्च विटामिन सी सामग्री की वजह से (से अधिक दो बार दैनिक जरूरत) संतरे प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के साथ जुड़े रहे हैं। संतरे भी कोलीन होते हैं, zeaxanthin और कैरोटीनॉयड।


कोलीन संतरे में एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व पाया कि नींद, मांसपेशियों में आंदोलन, सीखने और स्मृति के साथ मदद करता है। कोलीन भी वसा के अवशोषण में तंत्रिका आवेगों, सहायता के संचरण में सेलुलर झिल्ली, एड्स की संरचना को बनाए रखने में मदद करता है और जीर्ण सूजन कम कर देता है। Zeaxanthin और कैरोटीनॉयड एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव है और कुल मिलाकर कैंसर की दर और विशेष रूप से प्रोस्टेट कैंसर के साथ एक व्युत्क्रम संबंध है दिखाया गया है। 

संतरे कैलोरी में कम और पोषक तत्वों से भरे हुए हैं, वे स्पष्ट, स्वस्थ, त्वचा को बढ़ावा देने और एक समग्र स्वस्थ और विविध आहार के भाग के रूप में कई रोगों के लिए हमारे जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं। एक नारंगी 170 से अधिक विभिन्न फाइटोकेमिकल्स और 60 से अधिक flavonoids है। इनमें से कई विरोधी भड़काऊ गुण और मजबूत एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव है दिखाया गया है। संतरे स्वास्थ्य लाभ की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करते हैं। यहाँ संतरे की अद्भुत स्वास्थ्य लाभ कर रहे हैं।

 

   एक एमए जि एन जी एच ईए एल टी एच बी एन अगर आईटी अतः एफ     ओ आर ए एनजी ई एस   


1)। दिल स्वास्थ्य    /////////////: – 

संतरे दिल के लिए अच्छा कर रहे हैं। फाइबर, विटामिन सी, कोलीन और संतरे में पोटेशियम वर्तमान दिल के अच्छे स्वास्थ्य का समर्थन करता है। बढ़ी हुई पोटेशियम का सेवन और सोडियम की मात्रा कम हो जाती है एक महत्वपूर्ण आहार परिवर्तन एक व्यक्ति द्वारा की जरूरत हृदय रोग के जोखिम को कम किया जा सके। वास्तव में, यह सबसे महत्वपूर्ण आहार परिवर्तन है कि एक व्यक्ति डॉ मार्क ह्यूस्टन, एक सहयोगी नैदानिक ​​सेंट थॉमस अस्पताल में वेंडरबिल्ट मेडिकल स्कूल में मेडिसिन के प्रोफेसर और उच्च रक्तचाप संस्थान के निदेशक के अनुसार हृदय रोगों के खतरे को कम करने के लिए कर सकते हैं टेनेसी में। 

अध्ययन से पता चला है कि जो लोग प्रतिदिन पोटेशियम की 4069 मिलीग्राम का उपभोग इस्कीमिक हृदय रोग से मृत्यु का 49 प्रतिशत कम जोखिम था जो लोग कम पोटेशियम का सेवन उच्च पोटेशियम ग्राह्यता को भी की एक कम जोखिम के साथ जुड़े रहे हैं (प्रतिदिन 1000 मिलीग्राम के बारे में) के साथ तुलना में स्ट्रोक, मांसपेशियों, अस्थि खनिज घनत्व और गुर्दे की पथरी की कमी के संरक्षण के नुकसान के खिलाफ संरक्षण। अपने दैनिक आहार के लिए संतरे जोड़ा जा रहा है अपने दिल के स्वास्थ्य पर गहरा असर पड़ सकता है। कई अध्ययनों से पता चला है कि संतरे की तरह खट्टे फलों का सेवन अपने ऊपर उठा रही थीं कोरोनरी हृदय रोग के खिलाफ की रक्षा के लिए आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार से सब कुछ कर सकता है।


एक अध्ययन में, उच्च कोलेस्ट्रॉल के साथ लोगों को चार से 12 सप्ताह की अवधि के लिए खट्टे flavonoids के साथ पूरक थे। डेली उपचार 30 प्रतिशत तक से कुल कोलेस्ट्रॉल कम है, ऊपर 34 प्रतिशत तक की 27 प्रतिशत और कटौती ट्राइग्लिसराइड के स्तर से बुरा एलडीएल कोलेस्ट्रॉल घटा दिए।


इसी तरह, में प्रकाशित एक अन्य अध्ययन  महामारी विज्ञान के जर्नल  से पता चला कि खट्टे फल के लगातार खपत हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा में उल्लेखनीय कमी के साथ जुड़े थे।


2)। स्ट्रोक    ///////////////: –   

संतरे स्ट्रोक से आप बचा सकते हैं। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (एएचए) के अनुसार, एक यौगिक के खाने उच्च मात्रा खट्टे फलों में पाया पसंद करती है संतरे और अंगूर स्ट्रोक से आप बचा सकते हैं। वे महिलाओं के लिए इस्कीमिक स्ट्रोक जोखिम को कम कर सकते हैं। जो लोग खट्टे फल की उच्च मात्रा कर रहे हैं जो महिलाएं कम से कम खपत की तुलना में इस्कीमिक स्ट्रोक के एक 19% कम जोखिम था। एक नारंगी विटामिन और खनिज की एक सीमा प्रदान करता है; अपने विटामिन सी का एक चौंका देने वाला 130% एक दिन की जरूरत है। 3)। कार्डियोवास्कुलर स्वास्थ्य   ////////////////////: –  एक नारंगी एक दिन आप एक स्वस्थ हृदय प्रणाली दे सकते हैं। रेशे, Hesperidin और संतरे में फोलेट अपने दिल को स्वस्थ रखने के। 4)। कम करती है कोलेस्ट्रॉल    ////////: – 


Hesperidin और पेक्टिन संतरे में मौजूद हैं। वे खराब कोलेस्ट्रॉल कम कर सकते हैं। यह शरीर वसा के अवशोषण को धीमा करने में मदद करता है।

5)। रक्तचाप    //////////////: –    

Hesperidin और मैग्नीशियम प्रभावी ढंग से नियंत्रण रक्तचाप को संतरे मदद में। एक कम सोडियम की मात्रा को बनाए रखने रक्तचाप कम करने के लिए आवश्यक है, फिर भी पोटेशियम का सेवन बढ़ रही बस आसो महत्वपूर्ण हो सकता है, क्योंकि यह के प्रभाव vasodilation। राष्ट्रीय स्वास्थ्य और पोषण परीक्षा सर्वेक्षण (NHANES) के अनुसार, अमेरिकी वयस्कों की तुलना में कम 2% दैनिक 4700mg अनुशंसाओं को पूरा। एक उच्च पोटेशियम का सेवन जुड़ा हुआ है एक 20% के साथ सभी कारणों से मरने का खतरा कम हो गई। 6)। मधुमेह   //////////////: – 


संतरे कम कैलोरी है और दैनिक सेवन किया जा सकता। यह बहुत प्रभावी ढंग से आपके रक्त में शर्करा के स्तर को संतुलित कर सकते हैं। अध्ययनों से पता चला है टाइप 1 मधुमेह रोगियों जो उच्च फाइबर आहार का उपभोग कम रक्त शर्करा के स्तर की है और 2 मधुमेह टाइप बेहतर रक्त शर्करा, वसा और इंसुलिन का स्तर हो सकता है। एक मध्यम, केले के रेशे की 3 ग्राम के बारे में प्रदान करता है। अमेरिकियों के लिए आहार में दिशानिर्देश पुरुषों के लिए महिलाओं के लिए 21-25 ग्राम / दिन और 30-38 ग्राम / दिन सलाह देते हैं। 7)। हड्डी और दांत स्वास्थ्य   /////: –  संतरे स्वस्थ हड्डियों को बनाए रखने में सहायक होते हैं। संतरे कैल्शियम से भरपूर है कि मदद आप स्वस्थ हड्डियों और दांतों को बनाए रखने रहे हैं।

8)। चिकित्सा घाव   -: /////  चिकित्सा घाव में संतरे मदद करते हैं। संतरे में विटामिन सी जो चिकित्सा घाव में मदद करते हैं।   

9)। कैंसर  /////: –  संतरे एंटीऑक्सीडेंट के बहुत अच्छा स्रोत हैं। एक यौगिक डी linonene कहा जाता है, आमतौर पर खट्टे फलों में पाया जाता है, पेट के कैंसर, स्तन कैंसर जैसे विभिन्न तरह के कैंसर के खिलाफ लड़ाई विटामिन सी कोशिकाओं मुक्त कण द्वारा नुकसान से बचाता है। में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार महामारी विज्ञान के अमेरिकन जर्नल, लेने वाली केले, संतरे और संतरे का रस जीवन के पहले दो वर्षों में बचपन ल्यूकेमिया के खतरे को कम कर सकते हैं।  (संसाधन अब उपलब्ध नहीं www.bastycenter.org पर) जबकि एक पर्याप्त विटामिन सी का सेवन आवश्यक है और एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में बहुत फायदेमंद है, आवश्यक राशि से अधिक हो जो हम उपभोग के कैंसर के लिए चिकित्सा प्रयोजनों के लिए उपभोग करने के लिए।    

एक अध्ययन में कहा है कि संतरे से विटामिन सी एक दिन ख़राब कोलोरेक्टल कैंसर की कोशिकाओं के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है, लेकिन विटामिन सी की कीमत 300 संतरे की जरूरत होगी। फलों और सब्जियों से उच्च फाइबर सेवन कोलोरेक्टल कैंसर का एक कम जोखिम के साथ जुड़े रहे हैं। हालांकि, 2015 में, एक अध्ययन अंगूर और संतरे का रस कैंसर के उच्च जोखिम के साथ लाइन। शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग पूरे अंगूर या संतरे का रस की उच्च मात्रा का सेवन किया जो लोग कम मात्रा में सेवन किया की तुलना में, एक तिहाई अधिक होने की संभावना को विकसित करने के मेलेनोमा से अधिक था। अपने उच्च एंटीऑक्सीडेंट सामग्री के लिए धन्यवाद, कुछ शोध इंगित करता है कि संतरे के अपने दैनिक खुराक हो रही रक्षित के खिलाफ मदद और कैंसर के विकास को रोक सकता है। क्यों खट्टे फल शीर्ष कैंसर से लड़ने वाले खाद्य पदार्थों में अक्सर हैं कि के।

वास्तव में, अधिक खट्टे फल खा कैंसर के कई प्रकार के कम जोखिम के साथ संबद्ध किया गया है। कोरिया में एक अध्ययन में, उदाहरण के लिए, पाया गया कि खट्टे फलों का एक उच्च मात्रा होने स्तन कैंसर विकसित होने का खतरा में 10 प्रतिशत की कटौती के साथ जुड़े थे। अन्य शोध खट्टे फलों का सेवन और कैंसर के अन्य प्रकार, ग्रसनी, अग्नाशय, पेट और प्रोस्टेट कैंसर सहित के खतरे के बीच समान उलटा संघों पाया गया है। 10)। वजन   /////: – 

संतरे कैलोरी में बहुत कम और फाइबर जो कर आप लंबे समय के लिए पूर्ण महसूस में अमीर हैं। इस प्रकार, वे वजन में मदद करते हैं


1 1)। बढ़ा देता है प्रतिरक्षा   /////: –     

संतरे संतरे बढ़ जाती है श्वेत रक्त कोशिकाओं (WBC) जो आगे आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाता है के उत्पादन में विटामिन सी विटामिन सी वर्तमान के साथ लोड किए गए हैं।


12)। भरपूर विरोधी oxidants   /////: –    

विटामिन सी अमीर फल नारंगी एंटीऑक्सीडेंट है कि मनुष्य के लिए आवश्यक हैं अच्छी रकम है। ये एंटीऑक्सीडेंट मुक्त कण है कि हमारे अवांछित oxidants ले के गठन को रोकने के। ये ऑक्सीकरण प्रतिक्रियाओं कारण बीमारियों और शरीर में सूजन अनुभवों को जाना जाता है। संतरे स्वास्थ्य को बढ़ावा देने एंटीऑक्सीडेंट के साथ पैक किया जाता है। एंटीऑक्सीडेंट यौगिकों कि मुक्त oxidative तनाव को रोकने और पुरानी बीमारी के खिलाफ की रक्षा करने के लिए कण से लड़ने कर रहे हैं। एंटीऑक्सीडेंट हृदय रोग, कैंसर और मधुमेह जैसी स्थितियों के विकास में एक भूमिका निभा माना जाता है। विशेष रूप से, संतरे hesperidin और hesperetin है, जो मदद बेअसर मुक्त कण को ​​परीक्षण-ट्यूब के अध्ययन में दिखाया गया है, सूजन को कम करने और कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव क्षति में कमी की तरह bioflavonoids में अधिक हैं।


13)। के खिलाफ वायरल संक्रमण झगड़े    //////////////////////////: –  संतरे flavonoids और polyphenols है। इन flavonoids और संतरे में polyphenols आप वायरल संक्रमण से लड़ने में मदद।   

14)। मस्तिष्क के विकास    /////: –  फोलिक एसिड संतरे में मौजूद है। फोलिक एसिड मस्तिष्क विकास और विकास में मदद करता है। Flavonoids संतरे में पाया मदद कर सकता है संज्ञानात्मक समारोह संरक्षण और पागलपन या अल्जाइमर जैसे न्यूरोडीजेनेरेटिव विकारों को रोकने के। पोषण के ब्रिटिश जर्नल में एक अध्ययन में यह भी पाया गया कि खट्टे फल की एक उच्च सेवन पुराने वयस्कों के बीच संज्ञानात्मक समारोह में सुधार से जुड़ा हुआ था। हाल ही में एक 2017 अध्ययन के अनुसार, खट्टे फलों का न्यूरोप्रोटेक्टिव प्रभाव दो महत्वपूर्ण flavonoids, nobiletin और tangeretin की उपस्थिति के कारण होती हैं। हालांकि अधिक शोध की आवश्यकता है, जानवरों के अध्ययन से प्रारंभिक निष्कर्ष बताते हैं इन flavonoids उपचार और पागलपन की रोकथाम में उपयोगी हो सकता है।   

15)। बेहतर बनाता है दृष्टि    /////: –  संतरे दर्शन के लिए बहुत अच्छे हैं।    


16)। गुर्दे की पथरी रोकथाम    //////////: –  संतरे गुर्दे की पथरी की रोकथाम में सहायक होते हैं। संतरे दैनिक खपत होती है, तो गुर्दे की पथरी विकसित होने का जोखिम कम होता है।   

17)। गर्भावस्था   //////////: –  संतरे पत्ते के रूप में का एक अच्छा स्रोत हैं। रक्त संतरे रक्त संतरे के साथ लोड किए गए हैं। रक्त नारंगी लाल, लगभग खून से रंग का मांस के साथ नारंगी की एक किस्म है। विशिष्ट अंधेरे मांस रंग anthocyanins के उपस्थिति के कारण है, कई फूलों एंटीऑक्सिडेंट और फल के लिए आम है, लेकिन खट्टे फलों में असामान्य एंटीऑक्सीडेंट पिगमेंट के एक परिवार। Chrysanthemin मुख्य यौगिक लाल संतरे में पाया। एक एकल सेवा अपने दैनिक सिफारिश की फोलेट की मात्रा का 10% प्रदान कर सकते हैं। गर्भवती महिलाओं को विशेष रूप से फोलेट की इष्टतम मात्रा लेने के लिए के रूप में यह एक स्वस्थ भ्रूण के विकास के लिए जरूरी है कि सलाह दी जाती है। 18)। धमनीकाठिन्य  //////////: –    
विटामिन सी धमनियों का सख्त रोका जा सकता है। संतरे विटामिन सी यह लोच बनाए रखने में मदद करता है और धमनियों को शक्ति देता है में अत्यधिक अमीर हैं।
19)। गठिया  //////////: –  संतरे का रस गठिया में सहायक हो सकता। संतरे का रस का एक गिलास एक दिन सूजन है कि आमतौर पर गठिया से उत्पन्न होती है से मुक्त आप रख सकते हैं। यह विरोधी भड़काऊ संपत्ति रियुमेटोइड आर्थराइटिस के जोखिम को कम करता है।    

20)। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं    /////////////////////: –     



ऑरेंज फाइबर होता है। वे फाइबर के महान स्रोत हैं। एक बड़े नारंगी अपने दैनिक फाइबर आवश्यकताओं का 17% तक पूरा करता है। जब आप फाइबर खाते हैं, यह धीरे धीरे अपने जठरांत्र संबंधी मार्ग के माध्यम से चलता है, तृप्ति को बढ़ावा देने, मल को भार डाले। चीन से बाहर एक बड़े विश्लेषण पांच अध्ययनों के परिणामों को संकलित और कहा गया है कि फाइबर कब्ज के साथ लोगों में मल आवृत्ति बढ़ा सकते हैं। फाइबर भी एक prebiotic अपने पेट में फायदेमंद बैक्टीरिया के लिए ईंधन उपलब्ध कराने के लिए कार्य करता है। आपका पेट Microbiome स्वास्थ्य के कई पहलुओं के लिए महत्वपूर्ण है और रोग के कई अलग अलग प्रकार के विकास को प्रभावित माना जाता है। फाइबर भी मदद वार्ड cravings और बंद कर सकते हैं “भूख। यह आप पूर्ण महसूस कर रखने की क्षमता भी वजन घटाने के लिए संतरे का मुख्य लाभ में से एक है। एक नारंगी में केवल 87 कैलोरी के साथ।

रक्त संतरे भी फाइबर का अच्छा राशि शामिल है। एक मध्यम रक्त नारंगी फाइबर के सेवन की दैनिक आवश्यकता का 12% के बारे में ख्याल रखता है। दुनिया भर में कई लोगों को फाइबर की पर्याप्त मात्रा ले पाते, और फलस्वरूप विभिन्न राशि अमान्य करणीय की स्थिति से ग्रस्त हैं। उच्च फाइबर की खपत गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं से बचाता है। 21)। पाचन   //////////: –  फाइबर कि उच्च एकाग्रता में मौजूद है में संतरे भोजन आसानी से पचाने में मदद। यह पाचन एंजाइमों या रस जो प्रभावी रूप से भोजन के पाचन में मदद रिहा में मदद करता है।


22)।  रक्त परिसंचरण में सुधार   ////////////: –


संतरे उत्तेजक और यहां तक ​​कि रक्त परिसंचरण में सुधार और यह लसीका प्रणाली के माध्यम से प्रवाह है में सहायक कहा जाता है। यह नारंगी के छिलके घबराहट, तनाव और अनिद्रा जैसी स्थिति से लड़ने में उपयोगी बनाता है।

23)। रोकता अल्सर   /////////: –   संतरे उच्च फाइबर सामग्री है। यह कई अल्सर से बचाता है। एक नारंगी एक दिन पेट के अल्सर से दूर रख सकते हैं। 22)।  समाप्त बुरा सांस   /////: – संतरे के छिलके चाय काफी उपयोगी है और अच्छा मौखिक स्वच्छता बनाए रखने में मदद करता है। एक महीने के लिए नारंगी चाय का एक कप हर दिन होने बुरा सांस दूर अपने मौखिक स्वच्छता को बेहतर बनाता है कम कर देता है। 24)।  व्यवहार करता है स्तन की सूजन   ////////////: –  ऑरेंज छील चाय महिलाओं को जो नर्सिंग माताओं के रूप में यह इलाज कई संबंधित शर्तों मदद करता है, पोषक तत्व प्रदान करता है, और व्यवहार करता है और रोकता है स्तन की सूजन (अतिरिक्त दूध कारण स्तनों का सख्त के लिए अच्छा है उत्पादन)। 25)।  बढ़ा देता है प्रतिरक्षा    ////////////: – 


संतरे में विटामिन सी का सबसे अच्छा स्रोतों में से एक हैं, तो आप सिर्फ एक दर्शन में पूरे दिन के लिए क्या जरूरत है की 163% में पैकिंग। अपने शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट गुण के अलावा, विटामिन सी भी प्रतिरक्षा समारोह में सुधार करने की क्षमता के लिए सम्मान दिया जाता है। एक समीक्षा में प्रकाशित पोषण और चयापचय के इतिहास से पता चला है पर्याप्त विटामिन सी हो रही मदद कर सकता है लक्षणों को कम करने और आम सर्दी की तरह श्वास नलिका के संक्रमण की अवधि को कम करता है। इसके अतिरिक्त, यह भी घटनाओं में कमी और निमोनिया, मलेरिया और डायरिया जैसी स्थितियों के लिए परिणाम में सुधार कर सकते हैं।

26)।  कामोद्दीपक    ////////////: –  ऑरेंज हल्के कामोद्दीपक गुण वहन करती है। यह नियमित और व्यवस्थित उपयोग इस तरह सीधा होने के लायक़ समस्याओं, ठंडक, सेक्स में उदासीनता, नपुंसकता और कम कामेच्छा के रूप में कई यौन समस्याओं का इलाज करने में मदद कर सकते हैं। 27)।  Cholagogue   ////////////: –  ऑरेंज आवश्यक तेल ऐसे अंत: स्रावी और बहि: स्त्रावी ग्रंथियों के रूप में उपयुक्त के सभी प्रकार के भीतर इस तरह के उत्सर्जन को बढ़ावा देता है। स्तनपान, मासिक धर्म, पित्त हार्मोन, पाचक रस और एंजाइमों को बढ़ावा देने के लिए यह स्राव सहायक होता है। 28)।  त्वचा स्वास्थ्य   ////////////: – 

ऑरेंज एंटीऑक्सीडेंट विटामिन सी, जो जब स्थानिक (एक नारंगी के रूप में) यह प्राकृतिक रूप में खाया या लागू, सूर्य और प्रदूषण के कारण त्वचा को नुकसान से लड़ने, झुर्रियों को कम करने और समग्र त्वचा की बनावट में सुधार करने में मदद कर सकते हैं। विटामिन सी कोलेजन, आपकी त्वचा की समर्थन प्रणाली के गठन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कई त्वचा की देखभाल के उत्पादों के सामान्य घटक के रूप में, यह कोई रहस्य नहीं है कि त्वचा के लिए नारंगी फल लाभ बहुत प्रभावशाली हैं। वास्तव में, कुछ शोध से पता चलता है कि संतरे के कुछ प्रकार के भी मदद लड़ाई और रिवर्स त्वचा उम्र बढ़ने के लिए सक्षम हो गया हो सकता है। 

एक परीक्षण-ट्यूब अध्ययन में, नारंगी छिलके उनके एंटीऑक्सीडेंट सामग्री के लिए विरोधी उम्र बढ़ने विरोधी शिकन गुण धन्यवाद करने के लिए दिखाया गया है। 

कॉस्मेटिक त्वचा विज्ञान के जर्नल में प्रकाशित एक अन्य अध्ययन से पता चला है रक्त संतरे से एक उद्धरण के साथ कि पूरकता यूवी प्रेरित त्वचा को नुकसान के खिलाफ की रक्षा में मदद की और 20 प्रतिशत की उम्र स्थान रंजकता की कमी हुई।



कैसे चुनें संतरे और स्टोर?


 संतरे फरवरी तक अक्टूबर से उपलब्ध हैं। जबकि संतरे खरीदने, हमेशा लोगों को एक सुचारू रूप से बनावट, मुकम्मल त्वचा है, और फर्म और उनके आकार के लिए भारी हैं कि चुनें। वे कोमल दबाव करने के लिए उपज लेकिन जल्दी पलटाव चाहिए। ये संतरे जो कि या तो स्पंजी या वजन में हल्के हैं की तुलना में juicier हैं।


  1. आम तौर पर, छोटे संतरे बड़ों के साथ-साथ होने उन लोगों के रूप में पतली खाल की तुलना में अधिक रस सामग्री है।                                 
  2. फल है कि कटौती, मुलायम धब्बे या मोल्ड के निशान से बचें।                                                       
  3. पका हुआ संतरे की जरूरत जरूरी रंग में चमकीले नारंगी नहीं। कभी कभी अपनी वर्दी नारंगी रंग की वजह से एक कृत्रिम डाई बुलाया खट्टे लाल संख्या के इंजेक्शन के लिए 2. संतरे पूरी तरह से पका भले ही वे स्वाभाविक रूप से हरे रंग पैच हो सकता है।                              
  4. कभी-कभी जब फल पेड़ मशीनों का उपयोग कर से काटा जाता है, वे मामूली सतही चोटों सहन कर सकते हैं। इस तरह के छोटे खरोंच, तथापि, फल की गुणवत्ता को प्रभावित नहीं करते।                                               
  5. संतरे उन खाद्य पदार्थ जो में कीटनाशक अवशेषों अक्सर पाए जाते हैं में से एक हैं, यह कार्बनिक संतरे खरीदने के लिए बेहतर है। सबसे एंटीऑक्सीडेंट पाने के लिए पूरी तरह से पके संतरे का चयन करें।

संग्रहण:

  1. संतरे एक सप्ताह तक के लिए एक ठंडी अंधेरी जगह में कमरे के तापमान पर संग्रहित किया जा सकता है, लेकिन उन्हें घर फ्रिज का फल / सब्जी डिब्बे में रखते हुए 2 सप्ताह के लिए अपने शेल्फ जीवन विस्तार कर सकते हैं।                 
  2. उन्हें स्टोर करने के लिए सबसे अच्छा तरीका उन्हें एक प्लास्टिक की थैली में लपेटकर के बाद से नमी के संपर्क में उन्हें कारण नए नए साँचे विकसित कर सकते हैं के बजाय एक फल कंटेनर में ढीला रखने के लिए है।                                                      
  3. ताजा निचोड़ा संतरे का रस बाद में उपयोग के लिए एक फ्रीजर डिब्बों में बंद किया जा सकता है। यह आइस क्यूब ट्रे में रखा जा सकता है जब तक जमे हुए और फिर फ्रीजर में प्लास्टिक की थैलियों में संग्रहीत।                                                                    
  4. सूखे नारंगी उत्साह एक शांत में संग्रहित किया जाना चाहिए, एक वायुरुद्ध गिलास कंटेनर नमी से दूर में सूखी जगह।

प्रयोग के लिए टिप्स (भोजन / पाक कला) – अत्यंत स्वादिष्ट और रसदार होने के नाते, संतरे अपने दम पर किसी भी शब्दों के बिना भी खाया जा सकता है। आप आसानी से अपनी उंगलियों से अल्पज्ञता स्कोरिंग या एक चाकू का उपयोग करके अपनी त्वचा निकाल सकते हैं। छिलका और फाइबर निकालें, और धीरे झिल्ली और बीज बंद छीलने के बाद इसे खाने के। वैकल्पिक रूप से, फल दो हिस्सों में क्षैतिज कटा हुआ है और एक चम्मच के साथ हिस्सों के वर्गों बाहर scooping द्वारा खाया जा सकता है। इस तरह के संतरे के रूप में खट्टे फल उनके tangy स्वाद प्रदान करने के साथ-साथ पोषक तत्व सामग्री बढ़ा कर अपने व्यंजनों के लिए एक नया मोड़ जोड़ सकते हैं। नीचे दिए गए कई व्यंजनों में संतरे के उपयोग के लिए सुझाव दिए गए हैं। 

संतरे का रस व्यापक रूप से दुनिया भर में मज़ा आया है। यह अक्सर mocktails और सोडा में जोड़ा जाता है। यह बजाय घर पर संतरे का रस तैयार करने के लिए वाणिज्यिक पेय के रूप में वे आम तौर पर जोड़ा संरक्षक और कृत्रिम colorants.For रस निकालने शामिल सलाह दी जाती है, फल कमरे के तापमान में लाया जाना चाहिए अगर फ्रिज में रखा। हालांकि, रस की निकासी काफी हद तक फल एंटीऑक्सीडेंट और अघुलनशील फाइबर सामग्री कम हो जाती है।         

  • ऑरेंज फल वर्गों हरे और फलों के सलाद के लिए एक महान इसके अलावा हो सकता है। आप नारंगी खंडों, सौंफ़ और उबला हुआ बीट के संयोजन के द्वारा एक delightfully ताज़ा सलाद तैयार कर सकते हैं। मसालेदार नारंगी सलाद एक रंगीन पहला कोर्स किया जा सकता है। तुम सब करने की ज़रूरत है कुछ नए संतरे और बारीकी टुकड़ा उन्हें आड़े छील है। ये प्याज, जैतून और सुगन्धित सुंगधित बोतल जीरा, करी, धनिया, और टकसाल के साथ बनाया के साथ फेंक दिया जा सकता है।                               
  • मीठे आलू, शीत स्क्वैश और नारंगी खंडों संतरे का रस में simmered और जब तक की सेवा अखरोट के साथ छिड़का जा सकता है।        
  • आप रम के साथ हाल में निचोड़ा संतरे का रस, अनानास का रस और अमरूद अमृत के संयोजन के द्वारा एक ताज़ा कॉकटेल बना सकते हैं।        
  • एक गहन शर्बत संतरे का रस करने के लिए चीनी की एक छोटी राशि जोड़कर बनाया जा सकता है। आप विटामिन सी का एक स्वस्थ खुराक के साथ एक स्वादिष्ट पेय तैयार करने के लिए कसा हुआ भावभीनी चॉकलेट का एक टॉपिंग प्रदान कर सकते हैं                                                
  • ऑरेंज उत्साह (छील) इसकी समृद्ध स्वाद की वजह से लोकप्रिय व्यंजन की तैयारी में इस्तेमाल किया जा सकता है। स्टोर खरीदा चॉकलेट मिश्रण मफिन एक स्वादिष्ट मिठाई बनाने के लिए कटा हुआ बादाम, ताजा संतरे का रस और उत्साह के साथ जोड़ा जा सकता है। सॉस तैयार करने के लिए, संतरे का रस और चीनी 10 मिनट के लिए चूल्हे पर simmered और प्रत्येक टुकड़ा से अधिक बूंदा बांदी जा सकता है। यह तो नारंगी के छिलके का एक संकेत से सजाया जा सकता है।                                          
  • मैं कर रहा हूँ शाकाहारी और यहां तक ​​कि मैं अपने परिवार के साथ, अंडे नहीं खाते हैं। लेकिन, जो लोग सामन प्यार के लिए, अचार तीखा-मीठी संतरे, ताजा मेंहदी और कुचले सौंफ़ बीज के संयोजन के द्वारा तैयार किया जा सकता। यह broiled सामन fillets के लिए एक हल्का स्वाद प्रदान करेगा।             
  • सूखे नारंगी फूल और पत्तियों हर्बल चाय की तैयारी में इस्तेमाल कर रहे हैं।                                         
  • स्वादिष्ट स्ट्रॉबेरी सलाद एक मिठाई के रूप में या किसी भी भोजन करने के लिए एक स्टार्टर के रूप में परोसा जा सकता है। तुम सब करने की ज़रूरत है अग्रिम में संतरे कटौती और है बूंदा बांदी घर का बना तुलसी सिरप एक महान स्वाद के लिए परोसने से पहले 30 मिनट।                                   
  • जो लोग खाने सामन और ट्यूना प्यार के लिए। प्याज और अदरक sautéed किया जा सकता है और उसके बाद संतरे का रस पैन करने के लिए जोड़ा जा सकता है। यह तरल सामन और ट्यूना के लिए एक सॉस के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता।

  •     विशेष नोट: –  प्रस्ताव है कि दिल के स्वास्थ्य से मधुमेह के लिए विभिन्न स्थितियों में सहायता कर सकते पर नारंगी प्रकार की एक किस्म कर रहे हैं। संतरे क्योंकि कुछ अन्य फलों के विपरीत परिपक्वता के अपने चरम पर उठाया जाना चाहिए, वे पकाना या पिक किए जाने के बाद गुणवत्ता में सुधार लाने के नहीं है। संतरे कमरे के तापमान पर संग्रहित किया जाना चाहिए, सीधे धूप से दूर।

    हालांकि यह सर्दियों में अच्छा फल और सब्जियों को खोजने के लिए मुश्किल है, यह सही समय खट्टे खरीदने के लिए है। शीतकालीन संतरे और अन्य खट्टे फल के लिए पीक सीजन है।

    ऐसे नाभि, मंदारिन, कारा कारा, रक्त संतरे, वालेंसिया और सेविला संतरे बस कुछ ही नाम के लिए के रूप में उपलब्ध संतरे के कई अलग अलग प्रकार के होते हैं। कुछ बहुत ही मीठा कर रहे हैं और अन्य लोगों के एक खट्टे स्वाद के अधिक है। संतरे के लिए सुझाव: रसोई की मेज पर एक कटोरा रखें या काउंटर सत्र से ताजा फल के साथ स्टॉक। फल आसानी से उपलब्ध देखकर संभव है कि आप एक नाश्ते के रूप में उन्हें चुनें अधिक बार के बजाय एक कम स्वस्थ जलपान के लिए अलमारी पर छापा मारने का कारण होगा।



  • स्ट्रॉबेरी, अनानास, नारंगी संतरे और अंगूर के साथ एक फल का सलाद बनाओ।
  • लंच या डिनर पर अपने सलाद के लिए कुछ नारंगी स्लाइस जोड़ें। अखरोट या पेकान, एक गिर पनीर और एक प्रकाश स्निग्ध या नींबू ड्रेसिंग vinaigrette के साथ संतरे बधाई।
  • अपने खुद के रस बनाओ! कुछ भी नहीं है सुबह में ताजा निचोड़ा संतरे का रस की तुलना में बेहतर स्वाद। जब आप अपना खुद का बनाएँ, आप यकीन है कि वहाँ कोई अतिरिक्त संरक्षक या मिठास हैं हो सकता है।

  •    जोखिम: – 



    बीटा ब्लॉकर्स , दवा का एक प्रकार सबसे अधिक हृदय रोग के लिए निर्धारित, पोटेशियम के स्तर रक्त में वृद्धि करने के लिए हो सकता है। इस तरह के संतरे और केले के रूप में उच्च पोटेशियम खाद्य पदार्थ कम मात्रा में सेवन किया जाना चाहिए जब बीटा ब्लॉकर्स लेने।
    बहुत ज्यादा पोटेशियम का सेवन उन जिसका गुर्दे पूरी तरह से कार्य नहीं कर रहे हैं के लिए हानिकारक हो सकता है। अपने गुर्दे रक्त से अतिरिक्त पोटेशियम को दूर करने में असमर्थ हैं, तो यह घातक हो सकता है।
    गैस्ट्रो esophageal भाटा रोग (गर्ड) के साथ जो इस तरह के असंतोष और ऊर्ध्वनिक्षेप जब इस तरह के खट्टे फलों के रूप में अत्यधिक अम्लीय खाद्य पदार्थ लेने के रूप में लक्षण में वृद्धि का अनुभव कर सकते हैं, हालांकि अलग-अलग प्रतिक्रियाओं बदलती हैं।
    यह कुल आहार या समग्र भोजन पैटर्न है कि बीमारी की रोकथाम और अच्छे स्वास्थ्य को प्राप्त करने में सबसे महत्वपूर्ण है। यह अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी के रूप में व्यक्तिगत खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए की तुलना में विविधता के साथ एक आहार खाने की बेहतर है।
    जबकि नारंगी पोषण लाभ बहुत प्रभावशाली हैं, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि एक ही लाभ संतरे का रस का विस्तार नहीं कर सकती है। इसका कारण यह है संतरे फाइबर की एक अच्छी रकम है, जो खून में चीनी के अवशोषण को धीमा में मदद करता है होते हैं। संतरे का रस, दूसरे हाथ पर,, चीनी संतरे में पाई जाने वाली एक केंद्रित राशि प्रदान करता है फायदेमंद फाइबर में से किसी के बिना। व्यावसायिक किस्मों, विशेष रूप से, चीनी और additives का पूरा पंप कर दिया जाता, संतरे का रस के पोषण मूल्य को कम करने। कुछ लोगों को भी कम मात्रा में संतरे की उनके सेवन रखने या पूरी तरह आहार से उन्हें समाप्त करने के लिए आवश्यकता हो सकती है।

    हालांकि दुर्लभ, कुछ लोगों को संतरे की तरह खट्टे फल से एलर्जी हो सकती। खाद्य एलर्जी लक्षण  सूजन, खुजली शामिल कर सकते हैं और यहां तक कि तीव्रग्राहिता, जो जीवन के लिए खतरा हो सकता है। आप तुरंत संतरा, बंद उपयोग खाने के बाद इन या किसी अन्य प्रतिकूल लक्षण अनुभव और अपने चिकित्सक के साथ बोलते हैं। संतरे भी बहुत अम्लीय है, जो असंतोष और बढ़ सकती हैं  एसिड भाटा लक्षण  जो लोग gastroesophageal भाटा रोग, या गर्ड से ग्रस्त में। आप देखते हैं कि संतरे छाती, मतली या डकार में एक जलती हुई महसूस कर रही है जैसे नकारात्मक दुष्प्रभाव हो, तो अपने खपत को कम करने पर विचार करें।

    Celiac Disease


    सीलिएक रोग फाउंडेशन के अनुसार, सीलिएक रोग एक गंभीर आनुवांशिक ऑटोइम्यून डिसऑर्डर है, जहां ग्लूटेन के अंतर्ग्रहण से छोटी आंत में क्षति होती है। दुनिया भर में 100 लोगों में से 1 को प्रभावित करने का अनुमान है। दो और डेढ़ मिलियन अमेरिकी अनिर्दिष्ट हैं और दीर्घकालिक स्वास्थ्य जटिलताओं के लिए जोखिम में हैं।


    यदि आपको सीलिएक रोग है, तो लस खाने से आपकी छोटी आंत में प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया होती है। समय के साथ, यह प्रतिक्रिया आपकी छोटी आंत की परत को नुकसान पहुंचाती है और कुछ पोषक तत्वों (malabsorption) के अवशोषण को रोकती है। मेयर क्लिनिक के अनुसार आंतों की क्षति अक्सर दस्त, थकान, वजन घटाने, सूजन और एनीमिया का कारण बनती है, और गंभीर जटिलताएं पैदा कर सकती है।







    वयस्कों में देखे गए लक्षणों के अलावा, बच्चों में, malabsorption वृद्धि और विकास को प्रभावित कर सकता है। सीलिएक रोग के लिए कोई इलाज नहीं है - लेकिन ज्यादातर लोगों के लिए, एक सख्त लस मुक्त आहार के बाद लक्षणों का प्रबंधन करने और आंतों की चिकित्सा को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है। क्योंकि सीलिएक रोग वाले लोग ग्लूटेन से बचना चाहिए - गेहूं, जौ और राई युक्त खाद्य पदार्थों में पाया जाने वाला प्रोटीन - यह पर्याप्त अनाज प्राप्त करने के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है। इस चिकित्सा मुद्दे के बारे में अधिक जानकारी इस वेबसाइट पर स्थित है: http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/celiac-disease/home/ovc-20214625।


    सीलिएक रोग "पकड़ा नहीं जा सकता है", बल्कि जन्म से शरीर में सीलिएक रोग की संभावना है। सीलिएक सपोर्ट एसोसिएशन के अनुसार, इसकी शुरुआत एक विशेष आयु सीमा या लिंग तक सीमित नहीं है, हालांकि पुरुषों की तुलना में अधिक महिलाओं का निदान किया जाता है। यह ठीक से ज्ञात नहीं है कि रोग क्या सक्रिय करता है, हालांकि व्यक्ति को सीलिएक रोग विकसित करने के लिए तीन चीजों की आवश्यकता होती है:


    · एक आनुवंशिक स्वभाव: आवश्यक जीन के साथ पैदा होना। मानव ल्यूकोसाइट एंटीजन (HLA) जीन विशेष रूप से सीलिएक रोग से जुड़े हैं DR3, DQ2 और DQ8 ... और अन्य।


    · बाहरी ट्रिगर: किसी के जीवन में कुछ पर्यावरणीय, भावनात्मक या शारीरिक घटना। ट्रिगर करने वाले कारकों को पूरी तरह से समझा नहीं जाता है, संभावनाओं में शामिल हैं, लेकिन एक बच्चे के आहार में ठोस जोड़ने तक सीमित नहीं है, यौवन से गुजरना, सर्जरी या गर्भावस्था को सहन करना, तनावपूर्ण स्थिति का अनुभव करना, वायरस को पकड़ना, आहार में WBRO उत्पादों को बढ़ाना, या एक जीवाणु संक्रमण विकसित करना जिससे प्रतिरक्षा प्रणाली अनुचित तरीके से प्रतिक्रिया करती है।


    · एक आहार: लस युक्त और संबंधित प्रोलमिन।


    · ऑटो-एंटीजन एंजाइम, टिश्यू ट्रांसग्लूटामिनेज़ (TG2) भी TG4 और TG6।


    · प्रिनफ्लेमेटरी साइटोकिन्स का उत्पादन, विशेष रूप से इंटरफेरॉन (IFN-।)।


    छोटी आंत को नुकसान विकसित करने के लिए बहुत धीमा है और कपटी है। अधिक जानकारी के लिए, इस वेबसाइट पर जाएँ: https://www.csaceliacs.org/celiac_disease_defined.jsp


    इस स्वास्थ्य वेबसाइट के अनुसार: https://familydoctor.org/condition/celiac-disease/, सीलिएक रोग लक्षणों की एक विस्तृत श्रृंखला का कारण बन सकता है, लक्षण जो बदलते हैं, या कभी-कभी कोई लक्षण नहीं होते हैं। सीलिएक रोग के लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:


    जिन शिशुओं और छोटे बच्चों को सीलिएक रोग होता है, उनमें पाचन संबंधी लक्षण, जैसे पेट में दर्द, उल्टी, दस्त (यहां तक ​​कि खूनी दस्त) और कब्ज होने की संभावना अधिक होती है और वजन बढ़ने और वजन बढ़ने में विफल हो सकता है। एक बच्चा चिड़चिड़ा, झगड़ालू, भावनात्मक रूप से पीछे हटना या अत्यधिक निर्भर हो सकता है। यदि बच्चा कुपोषित हो जाता है, तो उसके पास एक बड़ी पेट, पतली जांघ की मांसपेशियां और फ्लैट नितंब हो सकते हैं। बहुत से बच्चे जिन्हें सीलिएक रोग होता है वे अधिक वजन वाले या मोटे होते हैं।


    · किशोरों में पाचन संबंधी लक्षण जैसे दस्त और कब्ज हो सकते हैं। वे देर से यौवन मार सकते हैं और कम हो सकते हैं। सीलिएक रोग कुछ बालों के झड़ने (खालित्य areata कहा जाता है) या दंत समस्याओं का कारण हो सकता है।


    · वयस्कों में पाचन संबंधी लक्षण कम होते हैं। इसके बजाय, उन्हें थकान, हड्डी या जोड़ों के दर्द, चिड़चिड़ापन, चिंता और अवसाद और महिलाओं में मासिक धर्म की कमी सहित खराब स्वास्थ्य की सामान्य भावना हो सकती है। कुछ वयस्कों में दस्त या कब्ज जैसे पाचन लक्षण हो सकते हैं।


    · ऑस्टियोपोरोसिस (हड्डियों से कैल्शियम का नुकसान) और एनीमिया उन वयस्कों में आम है जिन्हें सीलिएक रोग है। ऑस्टियोपोरोसिस का एक लक्षण रात के समय होने वाला हड्डी का दर्द हो सकता है।


    · लैक्टोज असहिष्णुता (दूध उत्पादों को पचाने में समस्या) उन सभी उम्र के रोगियों में आम है जिन्हें सीलिएक रोग है।


    · डर्मेटाइटिस हर्पेटिफोर्मिस (एक खुजली, दमकती त्वचा की समस्या) और मुंह में नासूर घाव भी उन लोगों में आम समस्या है जिन्हें सीलिएक रोग है।


    सीलिएक रोग किसी भी उम्र में विकसित हो सकता है जब लोग ऐसे खाद्य पदार्थ या दवाएं खाना शुरू कर देते हैं जिनमें ग्लूटेन होता है। बाएं अनुपचारित, सीलिएक रोग अतिरिक्त गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है, जैसा कि सीलिएक रोग फाउंडेशन द्वारा रिपोर्ट किया गया है, जैसे कि उनके स्वास्थ्य संबंधी मुद्दे:


    ·         लोहे की कमी से एनीमिया


    · प्रारंभिक शुरुआत ऑस्टियोपोरोसिस या ऑस्टियोपेनिया


    · बांझपन और गर्भपात


    ·         लैक्टोज असहिष्णुता


    · विटामिन और खनिज की कमी


    · केंद्रीय और परिधीय तंत्रिका तंत्र के विकार, जिसमें गतिभंग, मिरगी के दौरे, मनोभ्रंश, माइग्रेन, न्यूरोपैथी, मायोपथी और मल्टीफोकल ल्यूकोएन्सेफालोपैथी शामिल हैं


    · अग्नाशयी अपर्याप्तता


    · पित्ताशय की खराबी


    सीलिएक रोग ऑटोइम्यून विकारों और अन्य स्थितियों के साथ जुड़ा हुआ है, जिसमें सबसे आम थायरॉयड रोग और टाइप 1 मधुमेह है। इस साइट पर अधिक विवरण उपलब्ध हैं: https://celiac.org/celiac-disease/understanding-celiac-disease-2/what-is-celiac-disease/।


    इस वकालत वेबसाइट, https://www.beyondceliac.org/celiac-disease/ के अनुसार, सीलिएक रोग के 300 से अधिक लक्षण हैं, और लक्षण एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकते हैं। यदि आपके पास सीलिएक रोग के लक्षण हैं, खासकर जो लंबे समय तक रहते हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से सीलिएक रोग के रक्त परीक्षण के लिए पूछना चाहिए। अनुपचारित छोड़ दिया, सीलिएक रोग वाले लोग अन्य ऑटोइम्यून बीमारियों, ऑस्टियोपोरोसिस, थायरॉयड रोग और यहां तक ​​कि कुछ कैंसर जैसे गंभीर स्वास्थ्य परिणामों के लिए जोखिम में हैं।


    नेशनल इंस्टीट्यूट फॉर हेल्थ के अनुसार, बिना किसी एडिटिव्स या सीज़िंग के मीट, मछली, फल, सब्जियां, चावल और आलू जैसे खाद्य पदार्थ ग्लूटेन में शामिल नहीं होते हैं और यह एक अच्छी तरह से संतुलित आहार का हिस्सा हैं। आप लस-मुक्त प्रकार की रोटी, पास्ता, और अन्य खाद्य पदार्थ खा सकते हैं जो अब दुकानों, रेस्तरां और विशेष खाद्य कंपनियों में खोजना आसान है। आप गेहूं के आटे के बजाय आलू, चावल, सोया, ऐमारैंथ, क्विनोआ, एक प्रकार का अनाज, या सेम का आटा भी खा सकते हैं।


    अतीत में, डॉक्टरों और आहार विशेषज्ञों ने आपको अजवाइन की बीमारी होने पर जई खाने के खिलाफ सलाह दी थी। साक्ष्य बताते हैं कि बीमारी से पीड़ित अधिकांश लोग ओट्स को मध्यम मात्रा में सुरक्षित रूप से खा सकते हैं, जब तक कि वे प्रसंस्करण के दौरान गेहूं के लस के संपर्क में नहीं आते। आपको अपने आहार में ओट्स को शामिल करना है या नहीं, इस बारे में आपको अपनी स्वास्थ्य देखभाल टीम से बात करनी चाहिए।


    खरीदारी और भोजन करते समय, याद रखें:


    · डिब्बाबंद, जमे हुए, और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों पर खाद्य पदार्थों को पढ़ें - लस युक्त सामग्री के लिए।


    · विधि द्वारा "ग्लूटेन-फ्री" लेबल वाले खाद्य पदार्थों की पहचान करें, इन खाद्य पदार्थों में प्रति मिलियन 20 से कम हिस्से होने चाहिए, जो सीलिएक रोग के रोगियों के महान बहुमत में समस्या पैदा करने के लिए दहलीज से नीचे हैं।


    · रेस्तरां के सर्वरों और शेफ से पूछें कि वे खाना कैसे बनाते हैं और उसमें क्या है


    · पता लगाएँ कि क्या एक लस मुक्त मेनू उपलब्ध है।


    · एक सामाजिक समारोह में भाग लेने से पहले लस मुक्त विकल्प के बारे में डिनर या पार्टी होस्ट की मांग करें।


    जिन खाद्य पदार्थों में ग्लूटेन मुक्त होता है, उन्हीं खाद्य पदार्थों की कीमत ग्लूटेन से अधिक होती है। आप पा सकते हैं कि स्वाभाविक रूप से लस मुक्त खाद्य पदार्थ कम महंगे हैं। अभ्यास के साथ, लस की तलाश दूसरी प्रकृति बन सकती है। यदि आपको अभी-अभी सीलिएक रोग का पता चला है, तो आप और आपके परिवार के सदस्य खाने के लिए एक नए दृष्टिकोण में समायोजित करने में सहायक समूहों को सहायक हो सकते हैं। इस वेबसाइट पर अतिरिक्त मात्रा में अतिरिक्त सहायता सामग्री पाई जाती है: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMHT0024528/।


    स्वस्थ व्यक्तियों की तुलना में सीलिएक रोग वाले लोगों में उनके रक्त में पुनर्जागरण के लिए अधिक एंटीबॉडी थे। इसके अलावा, अधिक एंटीबॉडी वाले इन लोगों में सीलिएक रोग की सूजन अधिक पाई गई। क्या कोई व्यक्ति अतीत में किसी बिंदु पर पुनर्मिलन से संक्रमित था, यह बता सकता है कि वे एक निश्चित उम्र में सीलिएक क्यों विकसित करते हैं या उन लोगों की तुलना में बदतर लक्षण थे जो संक्रमित नहीं थे। इस शोध के बारे में अधिक जानकारी यहाँ पाई गई है: http://www.today.com/health/celiac-disease-may-be-caused-virus-new-study-finds-t110119।


    लस के प्रति आपकी संवेदनशीलता के बावजूद, आपको यह सुनिश्चित करने के लिए निवारक उपाय करने चाहिए कि आपके पास सीलिएक रोग के बारे में सभी उत्तर हों। आप इससे पीड़ित हो सकते हैं और यह भी नहीं जानते कि आपके पास यह है। अपने परिवार के डॉक्टर या एक स्वास्थ्य देखभाल विशेषज्ञ को देखें यदि आपके कोई प्रश्न हैं या कुछ लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं। सीलिएक रोग आपके स्वास्थ्य के लिए निश्चित परिणाम है। चांस नहीं लेना चाहिए।